صحافة 24 نت - شاهد أعلن أطباء مستشفى مايو الأميركي، أنه يمكن التخلص من الأرق بتغيير العادات ونمط الحياة اليومي...., للنوم السريع والصحي.. والتخلص من الأرق ..الأطباء يوضحون هنا, والان ننشر لكم التفاصيل كما وردت فتابعونا.
تفاصيل للنوم السريع والصحي والتخلص من .
أعلن أطباء مستشفى مايو الأميركي، أنه يمكن التخلص من الأرق بتغيير العادات ونمط الحياة اليومي.
وتشير صحيفة Daily Express البريطانية، نقلا عن خبراء المستشفى، إلى أن "نوعية النوم أكثر أهمية من عدد ساعات النوم".
وتضيف، يساعد النشاط البدني اليومي والالتزام بوقت محدد للخلود للنوم والاستيقاظ، على التخلص من الأرق. كما يجب الامتناع عن تناول الطعام على الأقل قبل 1-2 ساعة من الخلود للنوم. ويمكن أن يساعد شرب كوب حليب دا