لتجنب الصداع والخمول فى رمضان.. اعرف فوائد وجبة السحور

صحافة 24 نت - شاهد يعد شهر رمضان المبارك فرصة للتركيز على أسلوب حياة أكثر صحة، ومن الضروري تناول الأطعمة المناسبة..., لتجنب الصداع والخمول فى رمضان.. اعرف فوائد وجبة السحور, والان ننشر لكم التفاصيل كما وردت فتابعونا.

تفاصيل لتجنب الصداع والخمول فى رمضان اعرف .



يعد شهر رمضان المبارك فرصة للتركيز على أسلوب حياة أكثر صحة، ومن الضروري تناول الأطعمة المناسبة خاصة في وقت السحور والتي تضمن حصولك على الماء والتغذية ، والحصول على  الطاقة للاستمرار بدون طعام خلال اليوم ، وقد يشعر بعض الأشخاص أثناء الصيام بالخمول والإمساك ويعانون من  الصداع أو انخفاض  ضغط الدم ، هذا بسبب عدم تناولهم طعاما خلال وجبة السحور، وفقا لما نشره موقع " food.ndtv" .

لماذا تعد وجبة السحور مهمة؟

 

أكدت استشاري التغذية الدكتورة روبالي داتا ، أنه من المهم الحصول على العناصر الغذائية الجيدة التي تحتاجها طوال اليوم فوجبة السحور مهمة للغاية خاصة عندما تكون بدون طعام  وماء  لمدة 12 ساعة تقريبًا لا يجب عليك فقط تضمين السوائل في نظامك الغذائي ، ولكن أيضًا الأطعمة التي تحافظ على رطوبتك طوال اليوم.

 

 فيما يلي بعض الأسباب التي تجعلك لا تتخطى وجبة السحور ونصائح للحفاظ على مستويات الطاقة لديك خلال اليوم:

 

 1. كثير من الناس لا يشعرون بالجوع في الصباح الباكر، إذا كنت تشعر بنفس الطريقة ، فقم بإعداد طاولة السحور بنفسك لأنها قد تساعد في تحفيز الجوع.

 

 2. لا تملأ نفسك لمجرد أنك ستبقى جائعًا طوال اليوم، بدلًا من ذلك ، تناول  الأطعمة الغنية بالألياف  والكربوهيدرات التي ستساعدك على الشعور بالشبع طوال اليوم، يستغرق جسمك وقتًا أطول لتكسير وامتصاص هذه الأطعمة

 

3. حاول عدم تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل  الشاي  أو  القهوة  لأنها قد  تزيد من الجفاف  في الجسم عن طريق زيادة التبول مما يؤدي إلى فقدان الماء

 

4. شرب الكثير من الماء أثناء السحور يخفف من أحماض المعدة ويمكن أن يسبب الانتفاخ  وعسر الهضم ، رشفة الماء تدريجياً على فترات.

ماذا تشمل وجبتك في السحور ؟

يمكنك تناول الأطعمة التى تستغرق وقتًا أطول للهضم مثل الشوفان والخبز والزبادى والعدس والتين واللوز  أو غيرها من الألياف بالإضافة إلى الفواكه وشرب الماء .

 




التفاصيل من المصدر - اضغط هنا

لتجنب الصداع والخمول فى رمضان اعرف فوائد وجبة السحور

إليك ايضا :

كانت هذه تفاصيل لتجنب الصداع والخمول فى رمضان.. اعرف فوائد وجبة السحور نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .

كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على صحافة الجديدوقد قام فريق التحرير في صحافة 24 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

تابع موقعنا :


- موقع نبض الجديد - Press24 UK - ايجي ناو - الصحافة نت - سبووورت نت - صحافة الجديد
- 24press - كريبتو العرب - صحافة نت العرب


اهم الاخبار في ترفية اليوم