صحافة 24 نت - تفاصيل عن مع تغير الطقس قد يصاب الكثير منا بصعوبة في التنفس وانسداد الأنف الناجم عن نزلات البرد، ويعد النوم... بدون أدوية.. طرق علاج انسداد الأنف أثناء النوم, والان ننشر لكم التفاصيل كما وردت فتابعونا.
مع تغير الطقس قد يصاب الكثير منا بصعوبة في التنفس وانسداد الأنف الناجم عن نزلات البرد، ويعد النوم أمرًا بالغ الأهمية عند المرض لأنه يساعد على التعافى، ووفقا لموقع onlymyhealth" فيما يلي طرق التغلب على أعراض انسداد الأنف. نصائح للتخلص من انسداد الأنف أثناء النوم1. ارفع رأسك باستخدام وسائد إضافيةواحدة من أسهل الطرق لتقليل احتقان الأنف أثناء النوم، حيث يمكنك رفع رأسك قليلاً، فعندما تستلقي على ظهرك، يتراكم المخاط في ممراتك الأنفية، ما يجعل التنفس أكثر صعوبة، استخدام وسائد إضافية لدعم نفسك يسمح للجاذبية بالمساعدة في تصريف المخاط وتقليل الضغط في الجيوب الأنفية.
2. استخدم جهاز ترطيبيمكن أن يؤدي الهواء الجاف إلى تهيج الممرات الأنفية، ما يؤدي إلى تفاقم الاحتقان ويجعل التنفس أكثر صعوبة، ويمكن أن يؤدي استخدام جهاز ترطيب في غرفة نومك إلى إضافة الرطوبة إلى الهواء، ما يساعد على تخفيف المخاط، ويجعل من السهل تنظيف الممرات الأنفية.
3. حافظ على ترطيب جسمك طوال اليوميعد الترطيب المناسب أمرًا أساسيًا عند الإصابة بنزلة برد، حيث إن شرب المشروبات الساخنة، مثل الشاي، توفر راحة سريعة وطويلة الأمد من سيلان الأنف، وأثبتت فعاليتها أكثر من نفس المشروب في درجة حرارة الغرفة.
4. ضع كمادات دافئة على وجهكيمكنك استخدام كمادات دافئة لتخفيف ضغط الجيوب الأنفية وتقليل الاحتقان، ولتحضير الكمادات، انقع منشفة نظيفة في ماء دافئ، ثم اعصرها، ثم ضعها فوق الجيوب الأنفية لبضع دقائق، تساعد الكمادات الدافئة على إذابة المخاط وتخفيف الانزعاج الناجم عن احتقان الجيوب الأنفية، كما يمكن أن يساعد استخدام كمادات دافئة قبل النوم على استرخاء عضلات الوجه، مما قد يساعدك على النوم بسهولة أكبر، حتى إذا كنت تعاني من أعراض البرد.
5. النوم على جانبك أو بطنكإذا كان أنفك مسدودًا على أحد الجانبين، فحاول النوم على الجانب الآخر لتخفيف الضغط وتحسين تدفق الهواء، غالبًا ما يؤدي النوم على ظهرك إلى تفاقم الاحتقان، حيث تتسبب الجاذبية في تراكم المخاط في ممرات الأنف. (اليوم السابع)
اقرأ على الموقع الرسمي
إليك ايضا :
- من هي الجاسوسة الإسرائيلية كاثرين بيريز التى اخترقت إيران؟- 10 معلومات صادمة
- استمرت 12 عاما.. تجربة بالخلايا الجذعية المعدلة تكشف أسباب التوحد
- 5 فوائد لاستخدام زيت الكركديه في العناية بالشعر.. يعزز نموه ويرطبه
كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على صحافة الجديد وقد قام فريق التحرير في صحافة 24 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.