صحافة 24 نت - تفاصيل عن متابعة رهف عماريحتوي العدس على الألياف والبروتين وكلاهما يساعد على الشعور بالامتلاء والشبع... هل العدس يزيد الوزن أم ينقصه… هذه الحقيقة!, والان ننشر لكم التفاصيل كما وردت فتابعونا.
متابعة : رهف عمار
يحتوي العدس على الألياف والبروتين وكلاهما يساعد على الشعور بالامتلاء والشبع لفترة أطول، ويمكن أن يقلل هذا من إجمالي السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص خلال اليوم، بالتالي يساعد ذلك على الحفاظ على الوزن أو إنقاصه.
إذ تساعد الألياف في العدس على إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه بسبب مجموعة من العوامل، منها:
تحتاج الألياف إلى فترة مضغ أكثر في الفم، وهذا يساعد على الشعور بالشبع في وقت أسرع.
تعطي الألياف شعورًا بالامتلاء.
تبقى الألياف في الأمعاء لفترة أطول.
تحتوي الألياف على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية.
طرق تضمين العدس في النظام الغذائي:
أضف العدس إلى أي حساء أو وصفة يخنة للحصول على مغذيات وألياف إضافية.
حضر العدس مسبقًا واحفظه في الثلاجة للحصول على مصدر بروتين سريع.
استخدم العدس بدلاً من الفاصولياء في بعض الوصفات.
استبدل نصف اللحم في بعض الوصفات بالعدس.
حضر العدس المدمس عن طريق هرس العدس المطبوخ بالشوكة وإضافة الثوم والبصل ومسحوق الفلفل الحار والطماطم المفرومة.
ابحث عن وجبات خفيفة وأطعمة جديدة، مثل: المقرمشات المصنوعة من العدس، ومعكرونة العدس.
أضف العدس إلى السلطات أو قدمه فوق الأرز.
شاهد المقال هل العدس يزيد الوزن أم ينقصه… هذه الحقيقة! على الإمارات نيوز.
اقرأ على الموقع الرسمي
إليك ايضا :
- سعر الريال السعودي اليوم الأحد 15 يونيو 2025.. في البنك المركزي بكام؟
- من هي الجاسوسة الإسرائيلية كاثرين بيريز التى اخترقت إيران؟- 10 معلومات صادمة
- لمى الكناني وطرفة الشريف ترقصان بعفوية وتخطفان الأنظار بانسجامهما.. فيديو
كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على صحافة الجديد وقد قام فريق التحرير في صحافة 24 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.