متابعة _ لمى نصر:
هل تتبع نظام الكيتو دايت وتتساءل عن نوعية الخضار التي يسمح بتناولها؟.. تعد الخضروات التي تنمو على سطح الأرض من خضار الكيتو فهي أقل في الكربوهيدرات.
إليك 4 أنواع من الخضروات المسموح بها في هذا النظام:
– البروكلي:من أفضل الأطعمة التي تحتوي على قيمة غذائية عالية، ويمكن الاعتماد عليه في إطار تحضير العديد من الوجبات، وهو من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن المفيدة لجسم الإنسان وكوب واحد منه يحتوي على 5 غرامات من الكربوهيدرات.
– الجرجير:هو من المصادر المهمة لحمض الفوليك والبوتاسيوم يمكنك أن تعتمدي عليها في السلطات التي تقومين بتحضيرها، أو تناولها لوحدها مع القليل من زيت الزيتون وعصير الليمون. كوب واحد من الجرجير يحتوي على أقل من غرام واحد من الكربوهيدرات.
– الفاصوليا الخضراء:تعتبر مصدراً اساسياً للمغناسيوم والكالسيوم وهي من الأطعمة المسموحة في نظام الكيتو، وهي تحتوي على 7 غرامات من الكربوهيدرات، وتساعد على منحك الشعور بالشبع.
– الخس:هو من مجموعة الخضروات الورقية الخضراء التي يمكنك أن تعتمدي عليها في نظام الكيتو، فهو من الأطعمة الغنية بالحديد والبوتاسيوم، يحتوي الكوب الواحد من الخس على 8 غرامات من الكربوهيدرات.
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل هل تتبعين نظام الكيتو؟.. تعرّفي على الخضروات المسموح بها وتم نقلها من صحافة الجديد نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة 24 نت بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المزيد من التفاصيل من المصدر - (اضغط هنا)