في بعض الأحيان، بسبب الظروف البيئية المتغيرة مثل فصل الشتاء البارد أو التحديات الفسيولوجية مثل الركض أو صعود الدرج بسرعة، ربما تتأثر عملية التنفس مما يتسبب في انخفاض مستويات الأكسجين، وبالتالي يمكن أن يقل الأداء البدني والعقلي.
انخفاض مستويات الأكسجينيورد تقرير نشره موقع Boldsky، أن هناك العديد من الطرق التي تساعد على زيادة مستويات الأكسجين في الدم بشكل طبيعي وتساعد على البقاء بصحة جيدة وتحسين معدلات الأداء البدني والعقلي، فيما يلي:
1. ممارسة التمرينات الرياضيةيحتوي الماء على الأكسجين المذاب. وعند شرب الماء يساعد على توفير الأكسجين لخلايا الجسم وتحسين مستويات أدائها. تحتوي المياه الجارية على أكسجين أكثر من الماء الراكد في البرك أو البحيرات. كما أن المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة يمكن أن تؤدي إلى الجفاف وبالتالي تؤدي إلى خفض مستويات الأكسجين. يوصي الخبراء بتناول حوالي ثمانية أكواب من الماء في اليوم.
3. تناول الأطعمة الغنية بالحديديمكن للمناطق سيئة التهوية، التي تتسبب نوافذها وأبوابها الصغيرة في تقليل دخول الهواء النقي إلى المنزل وطرد الهواء الملوث إلى خارجه. يمكن أيضًا أن تتسبب زيادة مستويات الغبار ورائحة الطهي والرطوبة وملوثات الهواء الأخرى في تقليل نسبة الأكسجين في هواء المنزل. يمكن حل المشكلة عن طريق تركيب نظام تهوية مناسب في المنزل لتحسين امتصاص الرئتين للأكسجين.
5. زرع نباتات داخليةوفقًا لجمعية الرئة الأميركية، تبلغ السعة الإجمالية للرئتين حوالي ستة لترات، إذ تتمدد لحبس الهواء الذي يتم استنشاقه ويختلف مقدار الهواء الذي يحملونه من شخص لآخر. يمكن لبعض التمارين مثل التنفس الحجابي أو تنفس الشفتين أن تساعد في زيادة قدرة الرئة من أجل تبادل أفضل للأكسجين وثاني أكسيد الكربون، وبالتالي، تساعد في تحسين مستويات الأكسجين بشكل طبيعي.
7. أوضاع جيدة للجسميمكن أن تزيد عادات مثل التدخين من خطر الإصابة بمشاكل في الجهاز التنفسي مثل الربو والتهاب الشعب الهوائية وسرطان الرئة وقد تؤدي إلى انخفاض مستويات الأكسجين في مجرى الدم. لذلك، من المهم الإقلاع عن التدخين للحفاظ على مستويات الأكسجين وتعزيز الصحة الجيدة.
9. مضادات الأكسدةومن بين أفضل الطرق لزيادة مستويات الأكسجين بشكل طبيعي يأتي الحصول على الهواء النقي مباشرة عن طريق فتح النوافذ أو الاستيقاظ في الصباح الباكر والمشي أو ببساطة عن طريق البقاء نشيطًا طوال اليوم.
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل 10 طرق فعالة لزيادة مستويات الأكسجين في الجسم وتم نقلها من صحافة الجديد نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة 24 نت بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المزيد من التفاصيل من المصدر - (اضغط هنا)