متابعة -زهراء خليفة
الكثير منا يتساءل لماذا نجوع رغم أننا نأكل كثيرا وخصوصا في فصل الشتاء وماذا لو قلنا لك أنه يمكنك الموازنه بين الحمية وإحساسك بالشبع.
اليكم في هذا المقال جدول ليوم واحد يهدف إلى الشبع وخصوصا وقت العشاء.
-إبدأ يومك بشرب كوب من الماء الدافئ على الريق، وليكن “الساعة 7 صباحاً”. -وبعد مرور ساعة “الثامنة صباحاً”، تناول 3 حبات من التمر مع شرب كوب من الحليب منزوع الدسم. -وبعد ساعتين “العاشرة صباحاً”، تناول الإفطار اليومي المعتاد. – اشرب 4 أكواب من الماء بعد مرور ساعة من تناول الإفطار “الحادية عشر صباحاً”. -وبعد ساعة ” 12 ظهراً”، تناول مشروب ساخن بسكر الحميه. -تناول خيار وخس بأي كميه وجزرتين فقط بعد ساعة من المشروب الساخن “1 ظهراً”، وعلى مدار ساعتين “1 إلى 3 عصراً”. -بعد مرور ساعة “4 عصراً”، تناول وجبة الغذاء المعتادة. -وبعد ساعتين من الغذاء “6 مساءاً”، إشرب 4 أكواب من الماء. -اشرب عصير الليمون بسكر الحميه بعد ساعة من شرب الماء “7 مساءً”. -تناول وجبة العشاء بعد مرور ساعتين “9 مساءاً”. -وبعد ساعة “10 مساءاً” من تناول وجبة العشاء، يمكنك شرب مشروب ساخن بسكر دايت. -وأخيراً تناول شوربة الخضار بعد مرور ساعة “11 مساءاً”.
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل ازاي تشبع من عشاء واحد فقط… وتم نقلها من صحافة الجديد نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة 24 نت بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المزيد من التفاصيل من المصدر - (اضغط هنا)