متابعة- بتول ضوا
ضيق التنفس أحد المشاكل الصحية الشائعة التي تواجه الكثيرين. تحدث نتيجة للعديد من الأسباب. في الحالات الخطيرة يتطلب علاج ضيق التنفس تدخلاً طبياً. وأخرى يمكن علاجها منزلياً.
في الآتي نكشف لك عن طريقة علاج حالات ضيق التنفس في البيت.
1- التنفس العميقيجب الحرص على ممارسة تمارين التنفس، بعمق من خلال البطن، وذلك باتباع الخطوات التالية:
– إستلقي على ظهرك وضعي يديك على بطنك. – تنفسي بعمق لتمتلئ رئتيك بالهواء. – إحبسي أنفاسك لبضع ثوانٍ. – إزفري ببطء من الفم لإخراج الهواء. كرري هذه الخطوات عدة مرات في كل مرة تشعرين بها بضيق التنفس.
2- التنفس من الشفاهيعتبر من أسهل العلاجات ويكون باتّباع الخطوات التالية:
– إجلسي في وضعية مستقيمة على الكرسي مع إرخاء الكتفين. – أطبقي على الشفتين مع ترك فتحة بسيطة بينهما. – إستنشقي الهواء من الأنف ثم إزفريه من الفم وعدّي حتى 4. كرري هذا التمرين عدّة مرات حتى تشعري بالراحة.
3- وضعية الجلوس– إجلسي على الكرسي بشكلٍ مستقيم. – حاولي أن يكون ظهرك متكئاً على الحائط وبشكلٍ مستقيم. – إستنشقي الهواء لتملأي رئتيك بالهواء. إزفري الهواء من الفم في محاولة للإسترخاء. كرري هذه الطريقة عدة مرات حتى تستريحي.
4- إستنشاق البخاريساعد إستنشاق البخار مع الزيوت العطرية من شأنه أن على التخلص من هذه المشكلة.
– في وعاء على نار هادئة ضعي كمية من الماء وأضيفي إليه الزيت العطري الذي تجدينه مناسباً – بعد أن يغلي الماء ضعي رأسك فوقه وحاولي إستنشاق البخار. – إستمري بذلك لبضع دقائق حتى تشعري بالإرتياح. لا يفوتك
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل بالتنفس العميق و استنشاق البخار.. طرق منزلية لعلاج حالات ضيق التنفس وتم نقلها من صحافة الجديد نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة 24 نت بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المزيد من التفاصيل من المصدر - (اضغط هنا)