المشي على الريق.. فوائد وأضرار لم تكوني تعرفينها

صحافة 24 نت - تفاصيل عن متابعة جودت نصري يعد المشي على الريق من أهم أنواع الرياضة وأكثرها سهولة، حيث يمكن القيام به... المشي على الريق.. فوائد وأضرار لم تكوني تعرفينها, والان ننشر لكم التفاصيل كما وردت فتابعونا.

متابعة-جودت نصري

يعد المشي على الريق من أهم أنواع الرياضة وأكثرها سهولة، حيث يمكن القيام به في الصباح الباكر بعد الاستيقاظ من النوم وقبل تناول وجبة الفطور. وقد أثبت العديد من الأبحاث والدراسات أن رياضة المشي على الريق لها الكثير من الفوائد الصحية للجسم، والتخلص من الأمراض الخطيرة التي تصيب الإنسان.

فوائد رياضة المشي قبل الفطور

لرياضة المشي على الريق فوائد صحية جمّة، لعل أبرزها: -تنشيط الدورة الدموية وتحسين صحة القلب. – إنقاص الوزن بشكل ملحوظ. – خفض ضغط الدم. – الشعور بالانتعاش والحيوية والنشاط. – تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية. – تصفية الذهن. – تحسين صحة الجهاز الهضمي. – تقوية الذاكرة وتعزيز الصحة البدنية والعاطفية. – تعزيز وظيفة الجهاز المناعي. – شدّ وتقوية العضلات.

أضرار رياضة المشي على الريق

تذهب خبيرة التربية البدنية ذكرى عبدالله إلى أن رياضة المشي لا تنطوي على أية أضرار أو مخاطر صحية على الجسم، ولكن ثمة نصائح يمكن تقديمها لتجنّب اية إشكاليات قد تنجم عن المشي على الريق ومنها:

– تجنّبي ممارسة رياضة المشي السريع أكثر من اللازم، وابدئي بشكل تدريجي لتجنّب أي مشاكل على مفاصلك أو عضلات جسمك نتيجة بذل جهد مضاعف. – خففي رياضة المشي على الريق أثناء الدورة الشهرية، ولا تقطعي مسافات طويلة للحدّ من زيادة الألم والتقلصات. – قد يؤدي المشي على الريق لمسافة طويلة إلى حرق الكثير من مصادر الطاقة في الجسم ما يجعله أقل قدرة على التحمل. – قد يؤدي انخفاض مستويات السكر في الدم في حال المشي لمسافة كبيرة على معدة فارغة إلى الشعور بالدوار أو الغثيان…

إليك ايضا :

1. 10 فوائد لاستبدال القهوة بالشاي الأخضر.. تعرفوا إليها
2. الجملي يبدأ من 270 جنيه.. أسعار اللحوم اليوم الإثنين 16 يونيو 2025
3. بعد تعرضها للقصف على الهواء.. من هي المذيعة الإيرانية سحر إمامي؟

كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على صحافة الجديد وقد قام فريق التحرير في صحافة 24 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.