يبحث الكثير من الأشخاص عن أفضل المكملات الغذائية الطبيعية والفعالة والتي تساعد بناء العضلات بشكل آمن، حيث إنه عندما يتعلق الأمر بالمكملات الغذائية من أجل نمو العضلات مع ممارسة رياضة كمال الأجسام، فمن المهم التركيز على الخيارات التي تدعم تعافي العضلات والنمو والأداء بشكل عام.
وخلال السطور التالية يوضح ، أفضل المكملات الغذائية لبناء العضلات، تعرف عليها.
المكملات الغذائية لبناء العضلات
بروتين مصل اللبن
يعتبر بروتين مصل اللبن، مصدر بروتين عالي الجودة يحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية اللازمة لإصلاح العضلات ونموها.
ويمكن أن تساعد مكملات بروتين مصل اللبن أيضًا في تعزيز الزيادة في كتلة العضلات الناتجة عن تمارين المقاومة، كما أنه يساعد في القوة العضلية الشاملة وكذلك القدرة على التحمل.
الكرياتين
يعتبر الكرياتين مركب طبيعي في الجسم يلعب دورًا مهمًا في إنتاج الطاقة، خاصة خلال فترات قصيرة من التمارين عالية الكثافة، يساعد الكرياتين أيضًا على زيادة قوة العضلات وأدائها أثناء التدريبات عالية الكثافة، مما يؤدي إلى اكتساب عضلات أفضل بمرور الوقت.
بناء العضلات
أحماض أوميجا 3 الدهنية
تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية على تقليل الالتهاب ودعم صحة المفاصل والمساعدة في تعافي العضلات.
فيتامين د
يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في وظيفة العضلات وقوتها، وقد يؤدي نقصه إلى إضعاف الأداء الرياضي.
المغنيسيوم
يدعم المغنيسيوم استرخاء العضلات، ويقلل أيضًا من التشنج، ويساعد في إنتاج الطاقة.
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل أفضل المكملات الغذائية لبناء العضلات.. تعرف عليها وتم نقلها من صحافة الجديد نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة 24 نت بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المزيد من التفاصيل من المصدر - (اضغط هنا)