متابعة بتول ضوا
هل تعانين من الانتفاخ والشعور بالثقل قبل فترة الدورة الشهرية؟ قد يكون احتباس السوائل هو السبب الرئيسي وراء هذه الأعراض المزعجة. في هذا المقال، سنتعرف بالتفصيل على أسباب احتباس السوائل قبل الدورة الشهرية، وكيفية التخلص منه بطرق طبيعية وآمنة.
أسباب احتباس السوائل قبل الدورة الشهريةتعد التغيرات الهرمونية التي تحدث قبل الدورة الشهرية هي السبب الرئيسي لاحتباس السوائل. يؤدي ارتفاع هرمون البروجسترون إلى توسع الأوعية الدموية، مما يزيد من احتباس الماء في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، قد تلعب العوامل التالية دورًا هامًا:
النظام الغذائي: تناول الأطعمة المالحة والسكريات بكميات كبيرة يساهم في احتباس الماء.قلة الحركة: قلة النشاط البدني تبطئ عملية التمثيل الغذائي وتزيد من احتباس السوائل.التوتر والضغط النفسي: يؤثر التوتر سلبًا على الهرمونات ويسبب احتباس الماء.بعض الأدوية: قد تسبب بعض الأدوية، مثل حبوب منع الحمل، احتباس السوائل.أعراض احتباس السوائلالانتفاخ والشعور بالامتلاء في البطنزيادة الوزن المؤقتةتورم الأطرافالشعور بالتعب والخمولحلول طبيعية للتخلص من احتباس السوائلالنظام الغذائي الصحي:
تقليل تناول الملح والأطعمة المصنعة.
زيادة استهلاك الفواكه والخضروات الغنية بالبوتاسيوم، مثل الموز والأفوكادو.
شرب كمية كافية من الماء.
ممارسة الرياضة بانتظام:تساعد التمارين الرياضية على تحسين الدورة الدموية وتقليل احتباس السوائل.
الاسترخاء وتقليل التوتر:يمكن اللجوء إلى تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل.
تناول الأعشاب الطبيعية:بعض الأعشاب مثل البابونج والزنجبيل تساعد على تخفيف الانتفاخ وتقليل احتباس السوائل.
متى يجب استشارة الطبيب؟إذا كنتِ تعانين من احتباس سوائل شديد أو مصحوب بأعراض أخرى مزعجة، مثل آلام شديدة في البطن أو تورم في الوجه، فمن المهم استشارة الطبيب لتحديد السبب ومعرفة العلاج المناسب.
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل احتباس السوائل قبل الدورة الشهرية: الأسباب والحلول الطبيعية وتم نقلها من صحافة الجديد نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة 24 نت بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المزيد من التفاصيل من المصدر - (اضغط هنا)