صحافة 24 نت - تفاصيل عن الإفراط في تناول عكك العيد قد يؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع مستويات السكر في الدم، حيث تتميز... الكعكة الواحدة بها 220 سعرة حرارية والبسكويت 180 والترمس صحي, والان ننشر لكم التفاصيل كما وردت فتابعونا.
الإفراط في تناول عكك العيد قد يؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع مستويات السكر في الدم، حيث تتميز بمحتواها المرتفع من الدهون والكربوهيدرات والسعرات الحرارية المصدر:صوت الأمةالكعكة الواحدة بها 220 سعرة حرارية والبسكويت 180 والترمس صحي
وتختلف السعرات الحرارية لكل نوع من الحلويات حسب المكونات المستخدمة وطرق التحضير، وفيما يلي متوسط السعرات الحرارية لأشهر الحلويات والتى تتنوع أشكالها ما بين الكعك، والبسكويت، والغريبة، والبيتى فور، والمعمول وغيرها،:
- الكعكة الواحدة 50 جرام: 200 - 220 سعر.
- كعك محشو " تمر / مكسرات" 50 جرام: 220 - 250 سعر.
- البسكويته الواحدة 40 جرام: 150 : 180 سعر.
- الغريبة 40 جرام: 120 - 140 سعر.
- البيتى فور 30 جرام: 100 - 120 سعر.
وتختلف السعرات الحرارية باختلاف الإضافات على كل نوع منهم، لذا يجب اختيار حلوى العيد الصغيرة في الحجم والوزن وذلك لتقليل المأخوذ من المكونات الدسمة كما في الغريبة والكعك، حيث يؤدي الإكثار من حلوى العيد الى ارتفاع الدهون بالجسم، والعديد من التأثيرات السلبية، منها:
1- زيادة الوزن: تحتوي حلويات العيد على نسبة عالية من السكر والدهون، مما يؤدي إلى زيادة الوزن بسرعة عند الإفراط في تناولها.
2- ارتفاع السكر في الدم: تشكل الحلويات خطرا على مرضى السكري بسبب ارتفاع مؤشر نسبة السكر فيالدم، مما قد يؤدي إلى اضطرابات في مستويات السكر.
3. اضطرابات الجهاز الهضمي: تناول الحلويات بكميات كبيرة قد يسبب مشكلات في الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ وعسر الهضم، خاصة بعد الصيام.
ولتجنب أضرار تناول حلويات العيد على الصحة، لابد من:
- الاعتدال فى الكمية: حيث يُفضل تناول قطعة أو قطعتين فقط يوميًا، وعدم الإفراط في الكعك والبسكويت.
- اختيار البدائل الصحية: يمكن تحضير الحلويات باستخدام دقيق القمح الكامل، وتقليل السكر واستبداله بالعسل أو بدائل طبيعية.
- تناول الحلويات فى الصباح: يفضل تناول الحلويات بعد الإفطار بساعتين على الأقل، حيث يكون معدل الحرق أعلى.
- شرب الماء بكثرة: يساعد الماء في تحسين عملية الهضم وتقليل الرغبة في تناول المزيد من الحلويات.
- ممارسة النشاط البدني: المشي لمدة 30 دقيقة بعد تناول الحلويات يساعد في حرق السعرات الحرارية الزائدة.
ونصح المعهد القومى للتغذية، بتناول الترمس أحد الأطعمة الصحية التي يشتهر بها عيد الفطر المبارك، حيث يحرص الكثير من الناس على تناوله، وهو من البقول مثل الفول والعدس، ويعد مصدرا للبروتين النباتى، كما أنه مصدر للألياف الطبيعية ويحتوى على عناصر غذائية أخرى كالمعادن مثل الحديد، والفيتامينات مثل فيتامينات (ب) B، وفيتامين (أ) A.، ويمكن أن يكون بديلآ صحيآ للمقرمشات والمسليات عالية الدهون، وقليلة الألياف ، موضحا عددا من الحقائق التغذوية لكل (100) جرام من الترمس المنقوع ، حيث تحتوى على 111 سعر حرارى، و12 جرام من الكربوهيدرات، ومن البروتين 9 جرام، والدهون 2.7 جرام، ومن الألياف 3 جرام، والحديد 1.5 ملجم.
اقرأ على الموقع الرسمي
إليك ايضا :
- العثور على جثمان إيمان حسن المصرية المختفية في ألمانيا
- انكسار الموجة الحارة.. الأرصاد تعلن توقعاتها لطقس الـ 6 أيام المقبلة
- نتيجة الشهادة الإعدادية محافظة البحيرة 2025.. استعلم برقم الجلوس
كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على صحافة الجديد وقد قام فريق التحرير في صحافة 24 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.