بدأ الانتقال من أشهر الشتاء القارسة إلى طقس أكثر اعتدالاً، نمرّ في بعض الأيام بدرجات حرارة غير مستقرة وظروف جوية غير متوقعة، إذا احتاجت أذواقنا وملابسنا وقتًا للتكيف مع هذه التغيرات، فستحتاج مناعتنا أيضًا.
المناعة من أهم وظائف الجسم التي تساعد على الوقاية من الأمراض، خاصةً خلال تقلبات الفصول، من الضروري تناول أطعمة تُقوي المناعة للوقاية من الأمراض الشائعة مثل: البرد والإنفلونزا، و أفضل ما في هذه الأطعمة المُعززة للمناعة هو سهولة توفرها في مطبخك، لذا، لا داعي للمخاطرة بشراء أطعمة مُخصصة تُعزز مناعتك.
وبحسب "food.ndtv" إليك ستة أطعمة تعزز المناعة ويمكنك العثور عليها بسهولة في المنزل:
1- الفلفل الأسود:
الفلفل الأسود، يُعزز المناعة طبيعيًا، هذا التوابل غني بفيتامين سي، مما يجعله مضادًا للبكتيريا ويقي من السموم.
2- الثوم:
إلى جانب فوائده في الوقاية من البرد والسعال، يُعد الثوم مكملًا غذائيًا للمناعة، يحتوي هذا الطعام اللذيذ على مركبات تساعد جهاز المناعة على مكافحة الجراثيم.
3- الزنجبيل:
يساعد الزنجبيل على تهدئة الحلق وتخفيف احتقان الصدر، كما يمنح الجسم الدفعة التي يحتاجها الجسم لتعزيز المناعة، بفضل خصائصه المضادة للالتهابات.
4- الليمون:
للحمضيات فوائد عظيمة في الوقاية من نزلات البرد، كما أنها مضادة للفطريات ومطهرة بشكل أساسي، ومحتوى الليمون العالي من فيتامين سي الطبيعي يجعله ضروريًا للحفاظ على مستويات مناعة عالية.
5- الكركم:
ومن المعروف أن هذه التوابل البسيطة لها خصائص مضادة للفطريات والبكتيريا أيضًا، وتساعد في بناء دفاع الجسم الطبيعي ضد البكتيريا والفيروسات المسببة للأمراض.
6- العسل:
لا يمكن إغفال فوائد العسل، خاصةً مع تغير الفصول، يحتوي العسل على بيروكسيد الهيدروجين وحبوب اللقاح، مما يجعله مُطهّرًا ويُخفف من الحساسية الموسمية.
إلى جانب هذه الأطعمة، إليك بعض النصائح التي تساعدك على الحفاظ على لياقتك وتعزيز مناعتك طبيعيًا، ألقِ نظرة على هذه النصائح والحيل التي يمكنك تطبيقها في نمط حياتك لحياة صحية أفضل:
ممارسة الرياضة يومياراقب وزنك ومستوى السكر في الدمتأكد من حصولك على ما يكفي من العناصر الغذائية في نظامك الغذائيتناول نظام غذائي متوازناحصل على 8 ساعات من النوم
مع هذه المكونات الفعّالة، إلى جانب نصائح صحية، لن يؤثر عليك شيء في هذا الموسم المتغير، مع ذلك، استشر طبيبًا أو أخصائي تغذية قبل إضافة أيٍّ من هذه المكونات إلى نظامك الغذائي.
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل 6 أطعمة لتعزيز المناعة يمكنك العثورعليها بسهولة في المنزل وتم نقلها من صحافة الجديد نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة 24 نت بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المزيد من التفاصيل من المصدر - (اضغط هنا)