وقد تبدأ أولى خطوات تبني الطفل لعادات صحية من قِبل الأم من خلال تزويد الطفل بالمعرفة اللازمة وتعريفهم بأهمية اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية. إليكِ كأم وفقاً لموقع "raisingchildren" التحديات الغذائية الأكثر شيوعاً عند الأطفال؟
التحديات الغذائية الأكثر شيوعاً عند الأطفال
عادات الأكل غير الصحية للطفل من المشاكل الشائعة التي يواجهها الآباء-الصورة من موقع Freepikتشمل التحديات الغذائية الأكثر شيوعاً عند الأطفال ما يلي:
نظام غذائي محدود أو اختيارات غذائية انتقائية: يُعد الأكل الانتقائي أو المقيد هو حالة يتجنب فيها الطفل الأطعمة ذات الخصائص الحسية المحددة مثل الرائحة، والذوق، والملمس، واللون، وما إلى ذلك. وقد يؤدي هذا إلى نقص التغذية وفقدان الوزن ومشاكل صحية أخرى لدى بعض الأطفال.عادات الأكل غير الصحية والإفراط في تناول الطعام: تُعدلماذا من المهم تعليم الأطفال الأكل الصحي؟
تعليم الأطفال الأكل الصحي يعد مهماً لعدة أسباب، بما في ذلك:
اتخاذ خيارات صحية
دعم الصحة البدنية
تناول الأطعمة الصحية يعد مهماً للحفاظ على صحة طفلك ويساعده في تقليل فرص إصابته بالعديد من المشاكل الصحية المستقبلية مثل السمنة والسكري وما إلى ذلك.
النمو الصحي لأدمغتهم.تحسين مناعتهم.تقوية عظامهم.صحة العضلات.تحسين وظيفة الجهاز الهضمي لديهم.صحة الجلد والأسنان .الحفاظ على وزن صحي.
حماية الطفل من التوتر والاكتئاب
يمكن أن يكون للغذاء الصحي أيضاً تأثير إيجابي على الصحة النفسية للأطفال. على سبيل المثال، يرتبط تناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات بانخفاض معدلات الاكتئاب والقلق لدى الأطفال.
أداء دراسي أفضل
التغذية تؤثر على سلوك الأطفال ومهاراتهم الإدراكية-الصورة من موقع AdobeStockكيفية غرس عادات الأكل الصحية منذ سن مبكرة؟
فيما يلي بعض النصائح للبدء في تعليم طفلك تناول الطعام الصحي.
البدء مبكراً
اطلبي من طفلك المشاركة
سوف يستمتع الأطفال بتناول الأطعمة الصحية عند إشراكهم في التخطيط للوجبات، والتسوق لشراء البقالة، وإعداد الوجبات، وما إلى ذلك. كما أنه يمنحك فرصة ممتازة لتزويد طفلك بالتثقيف الغذائي. وسوف يعطي طفلك شعوراً بالرضا، ويكون أكثر ميلاً لتناول الأطعمة الصحية.
خيارات طعام صحية
كوني قدوةً حسنةً
يتأثر الأطفال بشكل كبير بوالديهم وبيئتهم. في مرحلة الطفولة المبكرة، يراقبون سلوك والديهم ويحاولون تقليده ونتيجة لذلك، فإن الأطفال الذين لديهم آباء لديهم عادات غذائية غير صحية قد يُصابون باضطرابات الأكل في وقت لاحق من حياتهم. لتجنب هذا:
تأكدي من تناول طعام صحي عندما تكونين بالقرب من طفلك.اقرئى ملصقات الأطعمة والمعلومات الغذائية حتى يتعلم طفلك القيام بذلك أيضاً.شجعي أطفالك ومكافأتهم عندما يختارون الأطعمة الصحية لأنفسهم.علميهم كيفية قراءة ملصقات الأطعمة
تناول وجبات عائلية منتظمة
كمية كافية من الماء
على عكس البالغين، يعتبر الأطفال أكثر نشاطاً بدنياً. وهذا يعني أنهم بحاجة إلى البقاء رطبين طوال اليوم. إن تعليم طفلك أهمية شرب الماء يمكن أن يحفزه على استهلاك المزيد من الماء. وفي القابل، فمن المهم تعليمهم أيضاً أن المشروبات السكرية والصودا ليست بدائل صحية للماء.
عند تناول الطعام خارج المنزل، اختاري الماء كمشروب.أحضري معك زجاجة مياه عندما تصطحبي طفلك للخارج، وخاصةً في الرحلات بالسيارة.قومي بشراء زجاجات مياه صغيرة الحجم حتى يتمكن الأطفال من حملها بسهولة.أضيفي نكهات إلى مياه الشرب الخاصة بطفلك، مثل الحمضيات والتوت وما إلى ذلك.
قد يهمكِ الاطلاع إلى وجبات لا تضعيها في لانش بوكس أطفالك.. ستُعرضهم للخطر.
* ملاحظة من «سيدتي»: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليكِ استشارة طبيب متخصص.
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل بطرق مجرّبة.. إليكِ كيفية تربية طفلك ليأكل بطريقة صحية وتم نقلها من صحافة الجديد نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة 24 نت بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المزيد من التفاصيل من المصدر - (اضغط هنا)