صحافة 24 نت - تفاصيل عن كي تتمتع بصحة دماغية وعقلية مميزة، يجب عليك الاهتمام بضبط نظامك الغذائي كي يكون نظامًا غذائيًا... لصحة دماغك.. أكلات ومشروبات ابتعد عنها, والان ننشر لكم التفاصيل كما وردت فتابعونا.
كي تتمتع بصحة دماغية وعقلية مميزة، يجب عليك الاهتمام بضبط نظامك الغذائي كي يكون نظامًا غذائيًا صحيًا يعزز من الصحة العامة ويحسن من العمليات الإدراكية أيضًا.
أطعمة ومشروبات تضر بصحة الدماغ
وفقًا لتقرير نشر في موقع Medicine Health الطبي، فهناك مجموعة من الأكلات والمشروبات التي يجب الابتعاد عنها كليًا لأنها تضر بصحة الدماغ وتؤثر على عمليات المخ بشكل غير مباشر، والالتزام بها يضر بالتركيز والانتباه وعمليات الإدراك:
- المقليات التي تعزز من زيادة حدة التهابات الجسم بشكل عام وتؤثر على الدماغ بشكل خاص.- الأكلات الغنية بالسكر أو الحلويات، فقد ربطت الدراسات ارتفاع مستويات سكر الدم بالخرف، والأسوأ أن معظم المعجنات والحلويات بها دهون متحولة، وهو ما يضر دماغك بشدة.- المشروبات الغنية بالسكر والمشروبات الغازية، والتي تحتوي على مواد ونسب سكر عالية قد تتلف أجزاء معينة في الدماغ وتساعد على ضعف حالتها وعملها.- الكربوهيدرات المكررة أو الخبز الأبيض تسبب تشوشًا ذهنيًا حدًا، فالإفراط فيها يزيد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر خاصة لمن لديهم استعداد تراثي، ويمكن استبدالها بالحبوب الكاملة والأرز البني ومكرونة القمح.- المشروبات الغازية غير الصحية الغنية بالسكر التي تؤدي إلى تراجع أداء الدماغ.- السمن والكريمة الغنية بالدهون المتحولة والضارة بالقلب والأوعية وتلحق الضرر أيضًا بوظائف الدماغ وتؤثر على الأعصاب.- المشروبات المحلاة بكل أنواعها تحتوي على نوع من السكر يؤدي إلى مشاكل الذاكرة الحادة.- الصوصات والصلصات الجاهزة ترتبط بشكل كبير مع فقدان الذاكرة وتراجع أداء الدماغ.
تأثير هذه الأطعمة على الدماغ
- كل تلك الأطعمة السالف ذكرها تسبب تلفًا بالانتباه والتركيز والقدرة على التفكير، كذلك تؤثر على الوظائف الإدراكية، لذلك يجب استبدالها بأطعمة صحية من الخضروات والفاكهة الطازجة مثل التفاح والبرقوق والكمثرى.
أطعمة صحية للدماغ
- التركيز على الخضراوات الورقية التي ترتبط بالجسم والعقل مثل الخس والبقدونس والسبانخ والكرنب.- الابتعاد عن كل ما هو مضاف إليه السكر لأنه يؤذي صحة الدماغ.
اقرأ على الموقع الرسمي
إليك ايضا :
- نتيجة صف ثالث متوسط 2025 تعرف على نتائج الصف الثالث متوسط في العراق
- هتفول بكام؟.. سعر البنزين اليوم الإثنين 9 يونيو 2025
- سعر الدولار مقابل الجنيه المصري اليوم الإثنين 9 يونيو 2025.. كم يسجل الأخضر بالبنوك؟
كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على صحافة الجديد وقد قام فريق التحرير في صحافة 24 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.