فاكهة تخفِّض ضغط الدم المرتفع والكوليسترول الضار.. تناولها بانتظام

صحافة 24 نت - تفاصيل عن صحة تحمل الفواكه في طياتها العديد من الفوائد الصحية بقدر الفيتامينات والمعادن التي... فاكهة تخفِّض ضغط الدم المرتفع والكوليسترول الضار.. تناولها بانتظام, والان ننشر لكم التفاصيل كما وردت فتابعونا.

صحة

تحمل الفواكه في طياتها العديد من الفوائد الصحية بقدر الفيتامينات والمعادن التي تحتوي عليها، إذ يصبح كل نوع من الفاكهة علاجا لداء بعينه، أو مشكلة ما، من تحسين صحة الجلد، والشعر، وحتى خفض معدلات الكوليسترول الضارة، أو خفض نسبة ضغط الدم المرتفع وغيرها من المشكلات الصحية.

فاكهة تخفض الدم المرتفع والكوليسترول الضار

ومؤخرًا، كشفت دراسة أجراها باحثون من جامعة كاليفورنيا في ديفيس أن تناول فاكهة المانجو يمكن أن يُسهم في خفض ضغط الدم وتقليل مستويات الكوليسترول الضار لدى النساء الأصحاء بعد انقطاع الطمث.

بحسبما نُشر في مجلة الجمعية الأمريكية للتغذية (Journal of the American Nutrition Association)، أوضحت الباحثة روبرتا هولت أن النساء في مرحلة ما بعد انقطاع الدورة الشهرية يمررن بتغيرات أيضية قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وأجرى الباحثون دراسة على 24 امرأة تتراوح أعمارهن بين 50 و70 عامًا، يتمتعن بصحة جيدة إلى حد كبير، لكنهن يعانين من زيادة الوزن أو السمنة (مؤشر كتلة الجسم بين 25 و40)، وطُلب من المشاركات تناول حصتين يوميًا من المانجو (330 جرامًا) لمدة أسبوعين.

وأظهرت النتائج أنه بعد ساعتين فقط من تناول المانجو، انخفاض ضغط الدم الانقباضي لدى المشاركات في وضعية الاستلقاء بحوالي 6.3 ملم زئبق، كما انخفض ضغط الدم الشرياني بمقدار 2.3 ملم زئبق، وبعد مرور أسبوعين من الانتظام في تناول المانجو:

انخفض إجمالي الكوليسترول بمقدار 12.9 ملجم/ديسيلتر، كما تراجع الكوليسترول الضار (LDL) بمقدار 12.6 ملجم/ديسيلتر.

ويؤكد العلماء أن الفواكه الطازجة مثل المانجو، يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

طبيب يكشف فوائد تناول المانجو

ومن جانبه، أكد الدكتور محمد العربي، استشاري التغذية العلاجية، لـ«الوطن»، أن المانجو تُعد من الفواكه الجيدة التي يحتوي كل 100 جرام منها على 60 سعرا حراريا فقط، كما إنها لا ترفع الإنسولين بسرعة، معددًا فوائدها..

• المانجو منخفضة في السعرات
• قليلة الأملاح
• لا تحبس المياه
• آمنة ومناسبة للريجيم إذا كانت ضمن احتياجاتك اليومية من السعرات

المانجو غنية بـ:

فيتامين C

البوتاسيوم

الألياف 

ناصحًا بتناول ثمرة واحدة يوميًا ضمن السعرات الحرارية.

اقرأ على الموقع الرسمي

إليك ايضا :

1. نتيجة صف ثالث متوسط 2025 تعرف على نتائج الصف الثالث متوسط في العراق
2. هتفول بكام؟.. سعر البنزين اليوم الإثنين 9 يونيو 2025
3. سعر الدولار مقابل الجنيه المصري اليوم الإثنين 9 يونيو 2025.. كم يسجل الأخضر بالبنوك؟

كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على صحافة الجديد وقد قام فريق التحرير في صحافة 24 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.

\