يُعدّ الفيتامين A، خاصة بصيغته النشطة "الريتينول"، من أبرز العناصر الفعالة في العناية بالبشرة، حيث يساعد في تقليل علامات التقدّم في السن، وتنظيم الإفرازات الدهنية، وتحفيز إنتاج الكولاجين.
إلى جانب استخدامه الموضعي، يمكن تعزيز تأثيره من خلال النظام الغذائي. من أبرز مصادره الغذائية: الكبد، الحليب، الشمّام، الجزر، السبانخ، والمانغو. تحتاج النساء البالغات إلى نحو 700 ميكروغرام يومياً، ويُفضّل الالتزام بهذه الكمية لتجنّب أضرار الجرعة الزائدة، كجفاف الجلد وتساقط الشعر. الغذاء الغني بالفيتامين A ينعكس على نضارة البشرة وصحة الشعر والأظافر.
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل غذاءك هو سرّ نضارتك.. أطعمة غنيّة بالريتينول تدعم شباب البشرة وتم نقلها من صحافة الجديد نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة 24 نت بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المزيد من التفاصيل من المصدر - (اضغط هنا)