صحافة 24 نت - تفاصيل عن هل يكفي كوب واحد؟ هذا ما يحدث لجسمك عند شرب القهوة يوميًا... هل يكفي كوب واحد؟ هذا ما يحدث لجسمك عند شرب القهوة يوميًا, والان ننشر لكم التفاصيل كما وردت فتابعونا.
هل يكفي كوب واحد؟ هذا ما يحدث لجسمك عند شرب القهوة يوميًا دينا السعيد الخميس 12/يونيو/2025 - 01:30 م 6/12/2025 1:30:01 PM
القهوة جزءًا من الروتين الصباحي لملايين الأشخاص حول العالم، لكن هل تساءلت يومًا عمّا يحدث داخل جسمك عند تناول كوب واحد فقط من القهوة يوميًا؟
تشير الدراسات العلمية الحديثة إلى أن لهذا الكوب الصغير تأثيرات كبيرة على الصحة العامة والمزاج، بل ويمكن أن يكون مفتاحًا للوقاية من عدة أمراض مزمنة.
في هذا التقرير، نستعرض بالتفصيل أبرز الفوائد الصحية والآثار الجانبية المحتملة لكوب القهوة اليومي، مع نصائح مهمة للاستهلاك الآمن.
️ الفوائد الصحية لكوب القهوة اليومي
1. الوقاية من أمراض القلب وتحسين صحة الأوعية الدموية
أظهرت الأبحاث أن تناول كوب واحد من القهوة يوميًا قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية، وذلك بفضل احتوائه على مضادات أكسدة تساعد في حماية الأوعية الدموية من التلف.
2. دعم الكبد وتقليل خطر التليف
تناول القهوة يوميًا، ولو بكميات معتدلة، يسهم في حماية الكبد من الأمراض المزمنة مثل التليف والدهون الكبدية، حيث تشير الدراسات إلى أن كوبًا واحدًا يوميًا يقلل من خطر الإصابة بتليف الكبد بنسبة تصل إلى 20%.
3. تنظيم مستوى السكر في الدم
القهوة تحسّن من حساسية الجسم للأنسولين، وتساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، حتى عند استهلاكها بكمية بسيطة لا تتجاوز الكوب الواحد يوميًا.
4. تحسين الهضم وتعزيز الميكروبيوم
يساعد الكافيين في تحفيز حركة الأمعاء وتحسين عملية الهضم، كما أن القهوة تعزز من توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يدعم الجهاز المناعي.
5. تحسين المزاج ومحاربة الاكتئاب
كوب القهوة لا ينعش الجسم فقط، بل يرفع المعنويات أيضًا، حيث أثبتت الدراسات أن الكافيين يحفز إفراز الدوبامين والسيروتونين، وهما هرمونا السعادة، مما يساهم في تقليل الشعور بالاكتئاب وتحسين الحالة النفسية.
آثار جانبية يجب الحذر منها
1. اضطرابات النوم والقلق
حتى كوب واحد من القهوة قد يكون كافيًا للتأثير على جودة النوم لدى الأشخاص الحساسين للكافيين، لذلك يُنصح بتجنب شرب القهوة في فترات المساء أو قبل النوم بعدة ساعات.
2. تسارع ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم
الكافيين يرفع من نشاط الجهاز العصبي مؤقتًا، مما قد يؤدي إلى زيادة معدل نبضات القلب وارتفاع ضغط الدم، خاصة لدى من يعانون من مشاكل قلبية أو ضغط غير منتظم.
3. مشاكل في المعدة والارتجاع
القهوة تحفز إفراز الأحماض المعدية، مما قد يسبب حرقة المعدة أو زيادة أعراض الارتجاع لدى بعض الأشخاص، خصوصًا إذا شُربت على معدة فارغة.
متى يُفضّل شرب القهوة؟
تشير الدراسات إلى أن أفضل وقت لتناول القهوة هو خلال ساعات الصباح، حيث يكون الجسم أكثر قدرة على التعامل مع الكافيين دون التأثير على النوم، كما أن شربها بعد الإفطار يقلل من آثارها الحمضية على المعدة.
فئات يجب عليها الحذر
• النساء الحوامل والمرضعات: يُنصح بألا تتجاوز كمية الكافيين اليومية 200 ملغ، أي ما يعادل كوبًا واحدًا تقريبًا.
• الأشخاص الذين يعانون من القلق أو اضطرابات النوم: من الأفضل الحد من تناول القهوة أو استبدالها بأنواع منزوعة الكافيين.
• مرضى الضغط والقلب: عليهم استشارة الطبيب بشأن الكمية المناسبة.
اقرأ على الموقع الرسمي
إليك ايضا :
- إسرائيل تُشعل فتيل الحرب.. ضربة جوية تستهدف كبار قادة الحرس الثوري في إيران واستعداد لهجوم صاروخي مدمر على تل أبيب
- عريس متلازمة داون.. هل يجوز شرعًا وقانونًا زواج ذوي الهمم؟
- اللحية بين الموضة والنظافة.. ما لا تعرفه عن صحة شعر الوجه
كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على صحافة الجديد وقد قام فريق التحرير في صحافة 24 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.