صحافة 24 نت - تفاصيل عن العلماء يكتشفون حيلة القدم البسيطة لتحسين جودة النوم... العلماء يكتشفون «حيلة القدم» البسيطة لتحسين جودة النوم, والان ننشر لكم التفاصيل كما وردت فتابعونا.
العلماء يكتشفون «حيلة القدم» البسيطة لتحسين جودة النوم العلماء يكشفون "حيلة القدم" البسيطة لتحسين النوم فوراً
إذا كنت ممن يتقلبون في الفراش لساعات دون أن يتمكنوا من النوم، فهناك خبر سار لك، فقد كشفت دراسة علمية حديثة عن "حيلة ذكية" تتعلق بالقدم يمكن أن تساعدك على النوم بشكل أسرع وتحسين جودة نومك بشكل ملحوظ – وكل ما عليك فعله هو إخراج قدم واحدة من تحت الغطاء أثناء النوم.
وهذه الحيلة التي أصبحت شائعة على إنستجرام واستندت إلى دراسة نُشرت عام 2023 في مجلة الأنثروبولوجيا الفسيولوجية، وأكدت أن هذه العادة الغريبة ليست مجرد تصرف عشوائي، بل لها أساس علمي قوي.
السبب العلمي وراء فعالية هذه الحيلة يعود إلى أن انخفاض درجة حرارة الجسم الأساسية هو أحد الإشارات الحيوية التي تُرسل إلى الدماغ لتبدأ عملية النوم، فعندما تنخفض درجة حرارة الجسم، يُنتج الجسم هرمون الميلاتونين، الذي ينظم دورة النوم والاستيقاظ ويهيّئ الجسم للنوم، وبحسب dailymail.
تحتوي باطن القدمين على أوعية دموية خاصة تساعد في التخلص من الحرارة بسرعة، وعند تعريض إحدى القدمين للهواء البارد، يساهم ذلك في خفض درجة حرارة الجسم الأساسية بسرعة، مما يحفز الجسم على الاسترخاء والدخول في حالة النوم.
فوائد "حيلة القدم" في النوم:
تسريع عملية النوم
تحسين جودة النوم العميق
رفع مستويات هرمون الميلاتونين طبيعيًا
دعم الساعة البيولوجية وتنظيم النوم بشكل طبيعي
آراء وتجارب المستخدمين:
أثنى الكثير من الأشخاص على هذه الحيلة، حيث كتب أحدهم: "أفعل هذا دائمًا. غالبًا ما أخرج ساقًا كاملة!"، بينما قال آخر: "أفعل هذا منذ طفولتي!".
لكن بعض التعليقات لم تخلُ من الطرافة والمخاوف، إذ قال أحدهم: "هذا بالضبط ما يقوله وحش تحت السرير!"، وأضاف آخر ممازحًا: "حتى يسحبني الرجل الظل من تحت السرير؟ شكرًا لكن لا!".
وبينما عبر البعض عن قلقهم من البعوض أو القطط المنزلية، اتفق معظم المعلقين على أن الفكرة فعالة من الناحية العلمية.
تشير دراسات حديثة أخرى إلى وسائل إضافية لتنظيم حرارة الجسم وتحسين النوم:
1. الاستحمام بالماء الساخن قبل النوم
وفقًا لدراسة يابانية نُشرت عام 2023، فإن الاستحمام بالماء الساخن قبل النوم لمدة ساعة إلى ساعتين يرفع درجة حرارة الجسم مؤقتًا، ثم يؤدي إلى انخفاضها السريع عند الخروج من الماء، مما يهيّئ الجسم للنوم بشكل أسرع.
2. حمام القدم الساخن
وجدت دراسة صينية أن نقع القدمين في ماء ساخن بدرجة حرارة 42 درجة مئوية لمدة 24 دقيقة قبل النوم ساعد المشاركين على الاستغراق في نوم أعمق وأسرع.
3. ارتداء الجوارب الدافئة
في المقابل، أوصت دراسة كورية بارتداء جوارب دافئة أثناء النوم للحفاظ على تدفق الدم إلى القدمين، ما ساعد المشاركين على النوم أسرع بـ 7.5 دقيقة وزيادة مدة النوم بنحو 30 دقيقة إضافية في الليلة الواحدة.
اقرأ ايضا|6 أنواع شائعة من الأرق وأسباب كل منها وكيفية التخلص منه بذكاء
وسواء كنت تفضل النوم بقدم مكشوفة أو بجوارب دافئة، فإن تنظيم حرارة القدمين هو المفتاح لتحسين جودة النوم، الحيلة بسيطة، لا تحتاج إلى معدات أو أدوية، ويمكن تجربتها الليلة دون عناء.
اقرأ على الموقع الرسمي
إليك ايضا :
- إسرائيل تُشعل فتيل الحرب.. ضربة جوية تستهدف كبار قادة الحرس الثوري في إيران واستعداد لهجوم صاروخي مدمر على تل أبيب
- عريس متلازمة داون.. هل يجوز شرعًا وقانونًا زواج ذوي الهمم؟
- اللحية بين الموضة والنظافة.. ما لا تعرفه عن صحة شعر الوجه
كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على صحافة الجديد وقد قام فريق التحرير في صحافة 24 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.