صحافة 24 نت - تفاصيل عن 3 طرق لزيادة مستويات الحديد في نظامك الغذائي اليومي... 3 طرق لزيادة مستويات الحديد في نظامك الغذائي اليومي, والان ننشر لكم التفاصيل كما وردت فتابعونا.
3 طرق لزيادة مستويات الحديد في نظامك الغذائي اليومي وجبات
يعتبر الحديد واحدًا من أهم العناصر الغذائية الحيوية التي يحتاجها الجسم للقيام ببعض الوظائف الأساسية للجسم، لذا عند الرغبة في الحفاظ على لياقتك أو تعزيز المناعة أو حتى البقاء بصحة جيدة، فقد يكون هذا الجندي هو منقذك.
| لتعزيز القدرات الذهنية.. تناول هذه الأطعمة
فيما يلي أهم الطرق لزيادة مستويات الحديد في النظام الغذائي اليومي، وفقًا لصحيفة "تايمز أوف إنديا".
- استخدام أواني الطهي الحديدية
إحدى الطرق التقليدية ولكن القوية لتحسين تناول الحديد هي الطهي في تلك الأواني والمقالي، إذ تمتص الأطعمة كميات ضئيلة من الحديد من أواني الطهي.
- إقران الأطعمة الغنية بالحديد مع فيتامين ج
الخضراوات الورقية مثل السبانخ أو العدس؛ والدخن غنية بالحديد غير الهيم (الحديد النباتي)، والذي لا يتم امتصاصه بسهولة من تلقاء نفسه، ولتعزيز الامتصاص، قم بإقران الأطعمة الغنية بفيتامين ج مثل عصير الليمون أو المانجا أو الطماطم أو البرتقال.
- تجنب الشاي أو القهوة
يستهلك العديد من الناس الشاي أو القهوة بعد الوجبات مباشرة، ولا يدركون أن العفص والبوليفينول في هذه المشروبات تمنع امتصاص الحديد، لذا يجب تجنب شرب الشاي أو القهوة لمدة ساعة على الأقل بعد تناول الطعام، ويمكن بدلًا من ذلك، اختيار اللبن مع الوجبات، وهو صديق للهضم ولا يتداخل مع امتصاص الحديد.
الكلمات الدالة : الخضراوات الورقية أواني الطهي تعزيز المناعةاقرأ على الموقع الرسمي
إليك ايضا :
- علماء يكتشفون "اتصالات" غريبة بين كائنات ذكية غير بشرية فى محيطات الأرض
- رغم غموض حالتها.. ملك أحمد زاهر تخرج من المستشفى وهذه آخر تطورات حالتها الصحية
- تحذير للرجال: دواء لعلاج تساقط الشعر يهدد صحتك الجنسية
كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على صحافة الجديد وقد قام فريق التحرير في صحافة 24 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.