صحافة 24 نت - تفاصيل عن احترام الذات هو الطريقة التي يرى بها الإنسان نفسه، ويقدّر بها قدراته وقيمته الشخصية. والشخص الذي... كيف تبني احترام الذات خطوة خطوة؟, والان ننشر لكم التفاصيل كما وردت فتابعونا.
احترام الذات هو الطريقة التي يرى بها الإنسان نفسه، ويقدّر بها قدراته وقيمته الشخصية. والشخص الذي يتمتع باحترام ذات جيد يكون أكثر ثقة، وأكثر قدرة على اتخاذ قرارات سليمة، كما يكون أكثر رضا عن حياته. لكن احترام الذات لا يُولد مع الإنسان، بل هو شيء يمكن بناؤه وتطويره مع الوقت والممارسة.
الخطوة الأولى: تعرف إلى نفسك
أول خطوة لبناء احترام الذات هي معرفة منْ أنت. اسأل نفسك:
- ما هي نقاط قوتي؟
- ما الذي يجعلني مختلفاً؟
- ما هي القيم التي أؤمن بها؟
- عندما تعرف منْ أنت حقاً، يصبح من الأسهل أن تحترم نفسك وتقدّر ذاتك.
الخطوة الثانية: تحدث إلى نفسك بإيجابية
كثير منا يتحدث إلى نفسه بطريقة سلبية دون أن يدرك. مثلاً: "أنا فاشل"، أو "لن أنجح أبداً". هذه العبارات تضعف احترام الذات. بدلاً من ذلك، درّب نفسك على استخدام عبارات إيجابية، مثل:
- "أنا أتعلم من أخطائي."
- "أنا أستحق النجاح."
- "لديّ القدرة على التحسن."
ما رأيك الاطلاع على كيف أعرف إذا كان لدي تبعية عاطفية؟
الخطوة الثالثة: ضع أهدافاً واقعية
ضع أهدافاً صغيرة قابلة للتحقيق، واحتفل بإنجازها. تحقيق الأهداف يعزز الشعور بالكفاءة، ويزيد من احترامك لنفسك. لا تقارن نفسك بالآخرين، بل ركّز على تقدمك الشخصي.
الخطوة الرابعة: أحِط نفسك بأشخاص داعمين
البيئة المحيطة تؤثر بشكل كبير على نظرتك لذاتك. اختر أصدقاء يشجعونك ويؤمنون بك، وابتعد عمن يقلل من قيمتك أو يسخر منك.
الخطوة الخامسة: اعتنِ بجسدك وعقلك
ممارسة الرياضة، تناوُل طعام صحي، والنوم الجيد تؤثر بشكل مباشر على حالتك النفسية. كما أن قراءة الكتب، التأمل، أو قضاء وقت في الطبيعة يساعد على تحسين نظرتك لنفسك، ويقوي احترامك لذاتك.
الخطوة السادسة: سامِح نفسك وتقبل أخطاءك
كل إنسان يخطئ. لا تجعل أخطاء الماضي سبباً في جلد الذات. تعلّم من أخطائك، واعتبرها دروساً للنمو والتطور. تقبّل نفسك بعيوبها ومميزاتها.
بناء احترام الذات رحلة مستمرة تحتاج إلى وعي وصبر. كل خطوة إيجابية تقوم بها نحو فهم ذاتك وتقديرها تقربك من حياة أكثر توازناً وسعادة. تذكّر دائماً: أنت تستحق أن تحب نفسك وتحترمها، كما أنت.
وجهة نظر خبيرة في علم النفس
إيمانويل عوض أستاذة جامعية وخبيرة في علم النفسإيمانويل عوض أستاذة جامعية وخبيرة في علم النفس تتحدث لـ"سيدتي" حول هذا الموضوع.
وتركّز على أهمية تحديد "القيم غير القابلة للتفاوض" في حياة الشخص.
من الضروري أولاً التوقّف لتقييم ما إذا كانت الخطوة المطروحة قابلة للتنفيذ أم لا. بعد ذلك، من المهم جداً أن نُحدّد "القيم غير القابلة للتفاوض" في حياتنا، أي تلك المبادئ الأساسية التي لا نقبل التنازل عنها أو المساومة عليها تحت أي ظرف. هذه القيم تمثل خطوطاً حمراء لكل فرد، ويجب توضيحها بشكل مسبق؛ لتكون بمثابة مرجعية عند اتخاذ القرارات والتعامل مع الآخرين.
النقطة الثانية التي يجب التركيز عليها هي تحديد الأمور التي نربط بها احترامنا لذاتنا، أي ما الذي يُشكّل لدينا تقدير الذات. علينا أن نسأل أنفسنا: ما الذي يجعلني أحترم نفسي؟ هل هي الإنجازات المهنية أو الأكاديمية التي حققتها؟ أم الإنجازات الشخصية والاجتماعية؟ هل هي الأمور التي قمت بها بجهد شخصي؟ شهاداتي؟ خبراتي؟ من المهم أن نعي تماماً كيف نبني شعورنا بالإنجاز والنجاح في مختلف مجالات الحياة، فهذا جزء أساسي من احترام الذات.
من المهم أن نكون لطفاء ومتسامحين مع أنفسنا. لا يجب أن نقسو جداً على أنفسنا، خصوصاً إذا أخفقنا في أمر ما أو قصّرنا في جانب معين. ما يعني كل ما نواجه صعوبة أو فشلاً بسيطاً، نبدأ نجلد ذاتنا ونفقد احترامنا لنفسنا. المطلوب هو التوازن: لا نكون متساهلين جداً، لكن بنفس الوقت نعامل أنفسنا بلطف ورحمة. هذه الطريقة تساعد على بناء علاقة صحية مع الذات وتعزيز الثقة بالنفس.
يمكنك متابعة كيف تتعامل مع الفراغ العاطفي بطريقة صحية؟
وتتحدث عوض عن أهمية وضع أهداف صغيرة قابلة للتحقيق في الحياة العملية والشخصية؛ لأن تحقيق هذه الأهداف يعزز الثقة بالنفس ويمنع الشعور بالفشل. إذا وضعنا لأنفسنا أهدافاً كبيرة جداً وغير واقعية، قد نشعر بالإحباط إذا لم نصل إليها. أما إذا قسمنا الهدف الكبير إلى خطوات صغيرة نستطيع أن ننجزها، فإن هذه الإنجازات الصغيرة تتراكم وتؤدي في النهاية إلى تحقيق إنجاز كبير. الفكرة الأساسية: "الأهداف الصغيرة المتراكمة تصنع الفرق الكبير".
اقرأ على الموقع الرسمي
إليك ايضا :
- علماء يكتشفون "اتصالات" غريبة بين كائنات ذكية غير بشرية فى محيطات الأرض
- رغم غموض حالتها.. ملك أحمد زاهر تخرج من المستشفى وهذه آخر تطورات حالتها الصحية
- تفاصيل الوفاة الصادمة المأساوية لطليق كاريشما كابور
كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على صحافة الجديد وقد قام فريق التحرير في صحافة 24 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.