وتشير الدراسات إلى أن الناس يميلون إلى النوم على جانبهم، والاستلقاء على الظهر هو ثاني أكثر وضعية شيوعاً، يليه النوم على البطن في المرتبة الثالثة بفارق كبير، غير أن إحداها أسوأ مما قد نعتقد. وطلبت صحيفة واشنطن بوست من خبراء النوم تقييم أسوأ وضعية.
وصرح مايكل غراديسار، رئيس قسم علوم النوم في تطبيق "سليب سايكل"، وهو تطبيق منبه ذكي ومتتبع للنوم، لصحيفة "ذا بوست": "من بين جميع وضعيات النوم، أسوأ وضعية نوم للبالغين - مدعومة بأدلة علمية - هي النوم على الظهر، عندما تنام على ظهرك، يمكن للجاذبية أن تسحب لسانك الرخو إلى حلقك".والأسوأ من ذلك، أن مجرى الهواء قد ينهار، مما يؤدي إلى توقف التنفس أثناء النوم، تُعرف هذه الحالة بانقطاع النفس النومي.
كما أن الاستلقاء على الظهر يُسهّل عودة حمض المعدة إلى المريء، مما يُفاقم حرقة المعدة.
ويُعرف وضع النوم على الظهر على نطاق واسع بأنه الطريقة الأكثر أماناً، لتقليل خطر متلازمة موت الرضع المفاجئ، لأنه يقلل من احتمالية انسداد مجرى الهواء، كما يُعزز النوم على الظهر محاذاة العمود الفقري، ويُخفف من تراكم الجيوب الأنفية، ويمنع التجاعيد والحبوب، نظراً لقلة ملامسة الوجه للوسادة، لكنه مازال ليس الوضع الأفضل للنوم وفق الخبراء.
والنوم على جانبك الأيسر يُتيح للمعدة والبنكرياس الراحة في وضع طبيعي، مما يُتيح الهضم السليم، وعندما تستلقي على جانبك الأيسر، تكون معدتك أسفل المريء، مما يُصعّب عودة حمض المعدة إلى المريء، و يمكن أن يُساعد النوم على جانبك الأيسر أيضا في تسهيل التصريف اللمفاوي لأن الجهاز اللمفاوي مُهيمن على الجانب الأيسر.
وغالباً ما تُنصح النساء الحوامل بالنوم على جانبهن الأيسر، فالنوم على الظهر قد يُسبب ضغطاً على الوريد الأجوف السفلي، مما يُقلل من تدفق الدم إلى القلب والجنين، ويساعد النوم على الجانب الأيسر في الحفاظ على تدفق الدم الأمثل، ويُقلل من خطر ولادة جنين ميت.
وينصح الخبراء بوضع وسادة داعمة تحت رأسك ورقبتك، وربما وسادة بين ركبتيك للمساعدة في الحفاظ على محاذاة الوركين والركبتين وتقليل الضغط على أسفل ظهرك.
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل النوم على ظهرك الوضع الأكثر ضرراً بالصحة.. اليكم الاسباب وتم نقلها من صحافة الجديد نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة 24 نت بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المزيد من التفاصيل من المصدر - (اضغط هنا)