وبحسب موقع BBC يتعامل الدماغ مع المعلومات، ويساعدك على التركيز، ويحلل الأمور، ويشكل الذكريات لتتمكن من استرجاعها.
يزن المخ 2% فقط من وزن جسمك، ويستهلك 20% من إجمالي الطاقة التي يحتاجها جسمك، وتأتي هذه الطاقة من الطعام الذي نتناوله.
ما هي أفضل الأطعمة للطاقة والتركيز؟
قم بتضمين أطعمة مختلفة في وجباتك ووجباتك الخفيفة والتي تحتوي على:
الألياف - الخضروات والخضراوات الورقية الداكنة، تساعد على إبطاء عملية الهضم بحيث يتم إطلاق الطعام بشكل أبطأ وتبقيك تشعر بالشبع لفترة أطول.
البروتين - الأسماك الغنية بالزيوت تحتوي على كمية جيدة من دهون أوميجا 3 المفيدة لصحة الدماغ، مثل التونة الطازجة والسردين والماكريل المعلب، والدجاج والبيض والفاصوليا والمكسرات والعدس غنية بالبروتين.
الحبوب الكاملة - الكربوهيدرات البطيئة الإطلاق، مثل خبز الحبوب الكاملة، والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل، والأرز البني، تحافظ على مستويات السكر في الدم مستقرة.
فيتامين سي - الفواكه مثل البرتقال والتوت مفيدة لجهاز المناعة ويمكن تناولها كوجبة خفيفة.
متى يجب أن تتناول العشاء والذهاب إلى النوم؟
تجنب الكافيين، واستبدله بكوب من الحليب الدافئ قبل النوم.
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل للثانوية العامة.. أطعمة هتعزز تركيزك وطاقتك في فترة الامتحانات وتم نقلها من صحافة الجديد نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة 24 نت بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المزيد من التفاصيل من المصدر - (اضغط هنا)