صحافة 24 نت - تفاصيل عن لماذا يصعب فقدان الوزن مع التقدم في العمر؟ فقدان... لماذا يصعب فقدان الوزن مع التقدم في العمر؟, والان ننشر لكم التفاصيل كما وردت فتابعونا.
لماذا يصعب فقدان الوزن مع التقدم في العمر؟ فقدان الوزن مع التقدم في العمر
يعاني الكثير من الأشخاص من صعوبة فقدان الوزن مع التقدم في العمر، حتى مع الالتزام بنفس العادات الغذائية أو التمارين التي كانت فعالة في سنوات الشباب، فما السبب وراء هذه الظاهرة؟ وهل يتعلق الأمر بالهرمونات أم ببطء عملية الأيض؟.
دكتورة متخصصة في الغدد الصماء تكشف عن التفسير العلمي، وتقدم نصائح عملية لمواجهة هذه التغيرات، بحسب ما جاء من موقع gazeta.ru .
اقرا أيضا|فقدان الوزن والتعب المستمر.. أعراض مفاجأة لسرطان العظام
توضح الدكتورة أوكسانا ميخاليف، أخصائية الغدد الصماء وخبيرة التغذية، أن السبب الأساسي صعوبة خسارة الوزن مع التقدم في السن لا يعود، كما يعتقد البعض، إلى خلل في الغدة الدرقية، بل إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي، وما يرافقه من تناقص تدريجي في الكتلة العضلية.
وتضيف: "العضلات هي المحرك الأساسي لحرق السعرات الحرارية، لذا فإن انخفاض كتلتها يعني انخفاضا في استهلاك الجسم للطاقة، حتى أثناء الراحة"، ووفقا لها، فإن هذا التراجع في الكتلة العضلية يرتبط بعوامل عدة، أبرزها انخفاض إنتاج الهرمونات المرتبطة بالنمو والكتلة العضلية، مثل هرمون النمو والهرمونات الجنسية "وخاصة التستوستيرون".
وتشير الدكتورة إلى أن الرجال، الذين يمتلكون بطبيعتهم نسبة أعلى من هرمون التستوستيرون مقارنة بالنساء، أقل عرضة للسمنة، و يتمكنون من فقدان الوزن بشكل أسرع نتيجة امتلاكهم كتلة عضلية أكبر.
وتتابع: "مع التقدم في العمر، يبدأ إنتاج الهرمونات في الانخفاض، وهذه العملية تحدث بشكل متفاوت بين الجنسين، على سبيل المثال، يبدأ تراجع هرمون النمو قبل سن الثلاثين لدى غالبية الأشخاص".
أما العامل الحاسم الآخر، وفقا لها، فهو مستوى النشاط البدني، الذي يعد أساسيا للحفاظ على كتلة العضلات، ومع الأسف، تشير الإحصاءات إلى أن أكثر من 70 إلى 90 بالمئة من الأشخاص، خاصة كبار السن، يقل نشاطهم الحركي تدريجيا، مما يؤدي إلى تراكم الدهون وزيادة الوزن.
هل يمكن مواجهة ذلك؟
تشدد ميخاليفا على أن زيادة الوزن المرتبطة بالعمر ليست حتمية، إذ يمكن الحفاظ على وزن صحي من خلال:
اتباع نظام غذائي متوازن يدعم الحفاظ على الكتلة العضلية.
ممارسة نشاط بدني منتظم يشمل تمارين المقاومة "مثل رفع الأثقال" إلى جانب الكارديو.
الاهتمام بجودة النوم، وإدارة التوتر، ومراقبة التغيرات الهرمونية مع استشارة مختصين عند الحاجة.
رغم أن التقدم في العمر يصاحبه بطء في الأيض وتغيرات هرمونية تؤثر على الوزن، فإن الوقاية ليست مستحيل، من خلال التغذية الذكية والنشاط المنتظم، يمكن لأي شخص ، بغض النظر عن عمره ، أن يواجه هذه التحديات بوعي ونجاح، الجسد يتغير مع الزمن، لكن العادات الذكية تبقى مفتاح التوازن.
اقرأ على الموقع الرسمي
إليك ايضا :
- مفاجأة لبرج الميزان.. اعرف توقعات الأبراج وحظك اليوم الأحد 15 يونيو 2025
- خيار البحر (يخفي) سلاحا مضادا للسرطان
- خدعة سهلة قبل تناول الوجبات تساعدك في الحفاظ على وزنك
كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على صحافة الجديد وقد قام فريق التحرير في صحافة 24 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.