توصلت دراسة علمية حديثة لـ إنقاص الوزن بسهولة، إلى أن الصيام لفترة أطول ليلًا مع البدء بتناول الإفطار في وقت مبكر، يُساعد في إنقاص الوزن ويمنح مؤشر كتلة جسم أقل. هذا ما نشره موقع Science Alert، مؤكدًا أن التوقيت قد يكون بنفس أهمية ما نأكله للحفاظ على وزن صحي.
أجاب المشاركون في الدراسة على أسئلة مفصلة حول نظامهم الغذائي، أسلوب حياتهم، أوقات وجباتهم، وقياسات أجسامهم. وبعد خمس سنوات، عاد أكثر من 3000 مشارك للمتابعة وتقديم معلومات وقياسات صحية محدثة، مما أضفى قوة على النتائج.
اختلافات بين الجنسين وتحذيرات هامةعندما نظر الباحثون في البيانات حسب الجنس، وجدوا اختلافات ملحوظة. في المتوسط، كان مؤشر كتلة الجسم لدى النساء أقل من الرجال، وكنّ أكثر ميلًا لاتباع النظام الغذائي المتوسطي. كما أنهم يميلون إلى تحمل مسؤوليات منزلية أو رعاية أكبر. ولكن أفادت النساء أيضًا بتدهور صحتهن النفسية بشكل عام.
التغذية الزمنية: آفاق جديدة لإنقاص الوزنتقول كاميل لاسال، الباحثة في ISGlobal ومشاركة رئيسية في الدراسة، إن “هناك طرقًا مختلفة لممارسة ما يُعرف بـ”الصيام المتقطع“، وتتعلق الدراسة بإحداها، وهي الصيام الليلي. ما تم ملاحظته في مجموعة فرعية من الرجال الذين يمارسون الصيام المتقطع بتخطي وجبة الفطور هو أن هذه الممارسة لا تؤثر على وزن الجسم.” وأضافت أن “دراسات تدخلية أخرى أجريت على مشاركين يعانون من السمنة أظهرت أن هذه التكتيكات ليست أكثر فعالية من تقليل السعرات الحرارية في إنقاص وزن الجسم على المدى الطويل”.
فوائد صحية تتجاوز الوزنتُشكل هذه الدراسة استمرارًا لسلسلة أبحاث ISGlobal حول التغذية الزمنية، والتي نشرت في السنوات الأخيرة دراستين أخريين بنتائج في الاتجاه نفسه. وفي هاتين الدراستين، لوحظ أن تناول العشاء والفطور مبكرًا يرتبط، على التوالي، بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وداء السكري من النوع الثاني. هذا يُشير إلى أن ضبط أوقات الوجبات قد يحمل فوائد صحية أوسع تتجاوز مجرد إنقاص الوزن .
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل إنقاص الوزن بسهولة .. افعل هذه العادات يوميًا وتم نقلها من صحافة الجديد نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة 24 نت بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المزيد من التفاصيل من المصدر - (اضغط هنا)