صحافة 24 نت - تفاصيل عن فيتامين ب12 يعد من أهم العناصر التي يجب أن نحافظ على توافرها في الجسم بكميات مناسبة وذلك لأن... رغم أهميته.. 7 علامات تؤكد زيادة فيتامين ب12, والان ننشر لكم التفاصيل كما وردت فتابعونا.
فيتامين "ب12" يعد من أهم العناصر التي يجب أن نحافظ على توافرها في الجسم بكميات مناسبة وذلك لأن نقص هذا العنصر الهام في الجسم يؤدي إلى عدد من الأمراض والتي تؤثر بشكل سلبي على صحتنا ومن أهم هذه الأمراض هو الإصابة بفقر الدم هي تلك الحالة التي لا يحتوي فيها الجسم على ما يكفي من خلايا الدم الحمراء الصحية.
وينتج عن هذا الشعور الدائم بالتعب الشديد وضيق التنفس والتعرض المستمر إلى الإغماء مع الشعور الدائم بالصداع مع عدم انتظام ضربات القلب ومن الأعراض العامة أيضا للإصابة بفقر الدم هو ظهورك ببشرة شاحبة مع سماع أصوات بشكل دائم قادمة من داخل الجسم بالإضافة إلى فقدان الشهية وفزقدان الوزن.
وبحسب موقع "express" البريطاني، فإن نقص فيتامين "ب 12" يمكن أن ينتج عنه أعراض تؤثر على سلوك الشخص مثل الاكتئاب وملاحظة التغيرات في طريقة التفكير والشعور والتصرفات كما ينتج عنه تأخر في القدرات العقلية مثل عدم القدرة على التفكير والتركيز والذاكرة والفهم والحكم ولذلك يسعى دائما الافراد تجنبا للتعرض لكل هذه المشكلات إلى الحصول على الكمية الكافية من فيتامين "ب 12".
ولهذا نجد من يحصل على هذا الفيتامين الهام من خلال الاعتماد على نظام غذائي يوفر الكمية الصحية المطلوبة من الفيتامين مثل الاعتماد على تناول اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان وبالتالي لا يحتاج إلى الحصول على مكملات ولكن هناك بعض الفئات تعتمد على المكملات الغذائية عن طريق الفم للحصول على القدر الكافي من فيتامين "ب 12 " مثل كبار السن والأشخاص التي تعتمد على نظام غذائي نباتي وكذلك الأشخاص الذين يعانون من حالات تؤثر على قدرتهم على امتصاص فيتامين "ب 12".
رغم أهمية هذا الفيتامين إلا أنه بمجرد زيادة نسبته عن الحد الموصى به وهو 1.5 ميكروجرام يوميا للبالغين التي تتراوح أعمارهم بين 19 و64 عام فإنه ينقلب إلى عنصر سام يؤثر بشكل سلبي على صحة الفرد كما قد تسبب عدد من المشكلات مع ظهور عدة علامات سمية وتشمل الصداع والغثيان والقيء والإسهال والتعب أو الضعف والإحساس بالوخز في اليدين والقدمين ولذلك يجب أن يتم توخي الحذر بشأن التأكد من عدم تجاوز الكمية الموصي بها للاستفادة منه وتجنب اضراره السمية
|علامات على اللسان والقدمين تشير بنقص بـ ١٢ في جسمك
اقرأ على الموقع الرسمي
إليك ايضا :
- ماتش العراق والأردن تردد قناة الكأس القطرية المفتوحة Alkass مباراة العراق ضد الأردن اليوم في تصفيات كاس العالم 2026
- الفراخ البيضاء بكام؟.. أسعار الدواجن في مصر اليوم الثلاثاء 10 يونيو 2025
- تمويل مدعوم لمحدودي الدخل رجال ونساء بدون فوائد بقسط بسيط ومرن
كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على صحافة الجديد وقد قام فريق التحرير في صحافة 24 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.