متابعة _ لمى نصر:
فيتامين أ واحد من أبرز أنواع الفيتامينات الهامة لصحة الجسم وحمايته من الأمراض والعدوى. كما إنه يحتوي على بعض المركبات والخصائص التي تمد الجسم بالنشاط والطاقة وتعزز الجهاز المناعي.
فيما يلي نستعرض لكم أهم الأطعمة الغنية بفيتامين أ.
الفلفل الأحمر.الفلفل الحلو من الخضروات اللذيذة المليئة بفيتامين أ وفيتامين ج. وهي مصدر جيد لمضادات الأكسدة التي تسمى الكابسانثين وهي مفيدة لتقليل الالتهابات الداخلية أو الخارجية والحفاظ على صحتك.
الجزر.الجزر هو أفضل مصدر لفيتامين أ وخاصة بيتا كاروتين. غني بمضادات الأكسدة التي تعزز مناعتك وتحسن رؤيتك. يحتوي الجزر أيضاً على فيتامين B و C و K والألياف التي تساعد على منع الإمساك وتحسين صحة الأمعاء.
اليقطين.يعتبر اليقطين مصدراً آخر من أفضل مصادر فيتامين أ. هذه الخضار البرتقالية غنية بالبيتا كاروتين ومضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين الرؤية ومنع مشاكل العين. يمكنك استخدامه لصنع الحساء والفطائر والوجبات الخفيفة.
البطاطا الحلوةيمكن أن تفي حبة بطاطا واحدة كبيرة مع قشرتها بمتطلباتك اليومية من فيتامين أ. تشير الأبحاث إلى أنها توفر الحماية ضد سرطان البروستاتا وسرطان القولون. كما أنها مليئة بالألياف وفيتامين ج وفيتامين ب المركب والبوتاسيوم التي قد تساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم.
البروكلي.سيوفر لك نصف كوب من البروكلي الكمية المطلوبة من فيتامين أ. كما أنه غني بفيتامين ك وفيتامين ج الضروريين لعملية التمثيل الغذائي للعظام ولتعزيز مناعتك على التوالي.
السبانخ.مصدر ممتاز لفيتامين أ والحديد والمغنيسيوم. تشير الأبحاث إلى أن السبانخ يمكن أن تخفض ضغط الدم وتحسن صحة القلب. يمكنك صنع طبق جانبي مقلي أو حساء السبانخ.
البابايا.البابايا رائعة لرؤيتك وبشرتك بسبب وجود فيتامين أ فيها.
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل للحصول على فيتامين أ.. احرص على تناول هذه الأطعمة وتم نقلها من صحافة الجديد نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة 24 نت بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المزيد من التفاصيل من المصدر - (اضغط هنا)