صحافة 24 نت - تفاصيل عن الخميس 12 يونيو 2025 05 30 م أضف للمفضلة شارك شارك يرغب البعض... أفضل طريقة لعمل السلطة الخضراء الصحية للدايت.. 4 وصفات للعشاء, والان ننشر لكم التفاصيل كما وردت فتابعونا.
الخميس 12/يونيو/2025 - 05:30 م
أضف للمفضلة
شارك شارك
يرغب البعض في معرفة أفضل طريقة لعمل السلطة الخضراء الصحية للدايت، فالسلطات من أنواع المقبلات اللذيذة التي تمد الجسم بالفيتامينات والعناصر الغذائية المتنوعة، وخصوصا إذا تم تحضيرها بنكهات مختلطة بين الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبذور والمكسرات، حتى يتم الخروج في النهاية بطبق سلطة غني بالألياف، ومفيد لمرضى السكر والقلب واضطرابات الجهاز الهضمي، كما إنه مفيد بشكل خاص جدًا لمن يتبعون حميات غذائية لإنقاص الوزن، ولذلك يقدم لكم القاهرة 24، أفضل طريقة لعمل السلطة الخضراء الصحية للدايت.
أفضل طريقة لعمل السلطة الخضراء الصحية للدايت
تتعدد الوصفات التي يمكن بها تجربة أفضل طريقة لعمل السلطة الخضراء الصحية للدايت، ومن ضمن هذه الوصفات نقدم السلطة الخضراء بصوص الأفوكادو والجرجير بهذه الخطوات:
مقادير السلطة الخضراء الصحية
- أوراق جرجير.
- شرائح من ثمرة أفوكادو.
- عصير ليمونة.
- القليل من الملح.
- القليل من الخل.
- كوب من مكعبات الخيار.
- كوب من مكعبات الطماطم.
- كوب من مكعبات الفلفل الألوان.
- كوب خس مفروم.
- كوب شبت مفروم.
- مكعبات أفوكادو.
- ملعقة كبيرة زيت زيتون.
خطوات عمل السلطة الخضراء الصحية للدايت
بعد غسل كافة مقادير السلطة الخضراء بالماء الجاري وتصفيتها جيدا، وقومي بإتباع ما يلي، مع الحرص على استعمال مكونات طازجة لإعداد السلطة كالتالي:
- في وعاء محضرة الطعام ضعي أوراق الجرجير بعد تقطيعها بيديكِ إلى شرائح صغيرة.
- أضيفي شرائح الأفوكادو وعصير الليمون والخل وزيت الزيتون والملح وأخفقي المكونات للحصول على صوص ناعم.
- يمكنك إضافة القليل جدا من الماء لتسهيل عملية الخفق، وبعد الخفق المستمر اتركي الصوص جانبا.
- في بولة كبيرة ضعي مكعبات الطماطم والخيار والفلفل الألوان والأفوكادو، وأضيفي لهم الخس والشبت.
- اخلطي مقادير السلطة الخضراء برفق لتندمج مع بعضها ثم صبي فوقها نصف كمية صوص الجرجير.
- قلبي السلطة الصحية للدايت برفق لتختلط مع الصوص وتتشرب منه ثم ضعيها في طبق التقديم.
- وأخيرا أضيفي الكمية المتبقية من الصوص على سطح الصلصة وتناوليها طازجة في الحال أو بعد وضعها في الثلاجة لمدة 15 دقيقة فقط.
مكونات السلطة الخضراء للدايت
واستكمالا لتوضيح أفضل طريقة لعمل السلطة الخضراء الصحية للدايت، نقدم لكم وصفة سلطة خضراء بالدجاج بهذه المكونات الشهية وخطوات التحضير السهلة والسريعة لوجبة غداء متكاملة كالتالي:
- صدور دجاج.
- بابريكا + زعتر+ أوريجانو + ملح + بهارات الدجاج.
- عصير ليمون + زيت زيتون.
- ولعمل السلطة:
- خس مفروم.
- مكعبات خيار.
- طماطم شيري.
- مكعبات فلفل ألوان.
- مكعبات فلفل أخضر.
- شرائح جزر.
- جرجير مفروم.
- ولتتبيلة السلطة:
- عصير ليمون.
- زيت زيتون.
- زعتر.
- رشة ملح.
- بابريكا.
خطوات عمل السلطة الخضراء للدايت
- تبلي صدور الدجاج بالملح والزعتر والأوريجانو وبهارات الدجاج وعصير الليمون.
- رصي صدور الدجاج على صاج وأدخليه الفرن حتى ينضج لمدة 20 إلى 30 دقيقة فقط.
- ضعي الخس والخيار والطماطم والفلفل والجزر والجرجير في طبق التقديم واخلطي مكونات السلطة.
- حضري دريسنج الصلصة بخلط عصير الليمون مع زيت الزيتون وتتبيلهما بالملح والبابريكا والزعتر.
- قطعي صدور الدجاج بعد أن تبرد بالسكينة إلى شرائح متوسطة السمك ورصيها فوق السلطة الخضراء.
- صبي صوص السلطة على الدجاج ومكونات السلطة وقدميها وصفة سلطة صحية ومشبعة للدايت.
سلطات دايت للعشاء
تتنوع سلطات دايت للعشاء يمكن تناولها كوجبة أساسية مليئة بالعناصر الغذائية، وإذا ما استخدمت هذه السلطات في وجبة الغداء يفضل إضافة طبق من البروتين الحيواني لها للحفاظ على احتياجات الجسم الأساسية من الفيتامينات والمعادن والطاقة اللازمة، ومن وصفات سلطات دايت للعشاء نقدم ما يلي وفقا لموقع Eating Well:
سلطة الجرجير والبنجر
تعد هذه السلطة مفيدة جدا لمرضى الأنيميا، كما إنها سلطة مشبعة لمن يتبعون الدايت، ويسهل تحضيرها كالتالي:
- اسلقي البنجر نصف سلقة فقط للحفاظ على قيمته الغذائية ثم قطيعه شرائح دائرية.
- رصي وراق الجرجير الأخضر في طبق التقديم وضعي فوقه شرائح الرمان.
- ضعي حبات الرمان أعلى الجرجير والبنجر ثم حضري دريسنج السلطة الدايت.
- في وعاء الكبة ضعي كوب من البقدونس المفروم وأضيفي له عصير ليمون وزيت زيتون.
- أخفقي المكونات في الكبة ثم تبليها بالملح والكمون وصبي الصوص فوق سلطة الجرجير والبنجر.
- ولا تتنازلي عن إضافة عصير الليمون لهذه السلطة حت يساعد على امتصاص الحديد الموجود في مكوناتها.
سلطة الفاصوليا والحمص
وبخلاف أفضل طريقة لعمل السلطة الخضراء الصحية للدايت، هناك أيضا وصفة سلطة للعشاء تناسب الدايت بمحتوياتها العالية من البروتين والتي يسهل تحضيرها كالتالي:
- في بولة كبيرة ضعي نصف كوب فاصوليا حمراء ويمكن استبدالها بالخضراء.
- أضيفي الحمص المسلوق، والذرة الحلوة والبصل الأخضر والطماطم.
- أضيفي الفلفل الألوان لمقطع مكعبات صغيرة وشرائح خس وقطع أفوكادو.
- تبلي السلطة بعصير الليمون ورشة الكمون ورشة الفلفل الأسود وزيت الزيتون.
- قلبي السلطة وضعيها في طبق التقديم ثم زينيها بشرائح فجل أحمر ومكسرات عين الجمل وبألف هنا.
اقرأ على الموقع الرسمي
إليك ايضا :
- إسرائيل تُشعل فتيل الحرب.. ضربة جوية تستهدف كبار قادة الحرس الثوري في إيران واستعداد لهجوم صاروخي مدمر على تل أبيب
- هذا السر يجمع بين ماجد الكدواني وكريم عبد العزيز.. فما هو؟
- 27 محافظة.. نتيجة الشهادة الاعدادية 2025 جميع المحافظات link رابط moe gov Egypt استعلام نتيجة 3 إعدادي
كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على صحافة الجديد وقد قام فريق التحرير في صحافة 24 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.