صحافة 24 نت - تفاصيل عن ألهمت جدة صينية عددًا لا يُحصى من مستخدمى الإنترنت بعد فوزها بالمركز الثالث فى مسابقة لياقة... جدة 71 عامًا تفوز بالمركز الثالث فى مسابقة لياقة بدنية.. وتشارك نصائح صحية, والان ننشر لكم التفاصيل كما وردت فتابعونا.
ألهمت جدة صينية عددًا لا يُحصى من مستخدمى الإنترنت بعد فوزها بالمركز الثالث فى مسابقة لياقة بدنية، بعد 4 سنوات من التدريب الشاق، ففى الأول من يونيو، فازت صن مينغ هوى، البالغة من العمر 71 عاما، والمنحدرة من مانشان بمقاطعة آنهوى، وسط الصين، بالميدالية البرونزية فى فئة الرجال والنساء فى دورة ووهان 2025 من المسابقة الوطنية لجودة اللياقة البدنية للوافدين الجدد، وكانت صن أكبر المتسابقين سنا فى هذا الحدث.
قبل تقاعدها، عملت فى كافتيريا مصنع للصلب، ورغم متطلبات وظيفتها، حافظت دائما على شغفها بالتمارين الرياضية، وبعد تقاعدها، استكشفت مجموعة متنوعة من الرياضات، بما فى ذلك ركوب الدراجات، والقفز بالحبل، والركض، والمشى لمسافات طويلة، بحسب ما ذكر موقع scmp.
الجدة الصينيةبدأت تدريبات اللياقة البدنية الرسمية فى سن 67 عاما فقط، وطوّرت عضلات بطن مثيرة للإعجاب وقوة عضلية عامة قوية، وقالت: "وبعد أكثر من شهر بقليل من التدريب، بدأتُ ألاحظ تغيرات.. أصبحت عضلات الذراعين لدى بارزة، وبدأت ملامح عضلات الظهر العريضة بالظهور.. لم أفقد عضلاتى مع التقدم فى السن، بل اكتسبتها.. هذا منحنى ثقة كبيرة".
قالت صن: "هذا يُثبت أنه مهما كان عمرك، يمكنك ممارسة تمارين القوة أو غيرها من التمارين.. الحركة دائما أفضل من البقاء ساكنا"، وتتبع صن الآن نظاما رياضيا علميا ومنضبطا، حيث تتناول من 4 إلى 5 بياض بيض يوميا لضمان تناول بروتين عالى الجودة، وتلتزم بنظام غذائى قليل الدسم والملح والسكر.
يتضمن روتينها الرياضى 5 جلسات تدريبية على الأقل أسبوعيا، تستمر كل منها لأكثر من ساعة، كما تُشدد صن على السلامة والاستدامة فيما يتعلق بلياقة كبار السن، وتنصحهم بممارسة الرياضة "بمجهود 70%" لضمان تقدم تدريجى وخالٍ من الإصابات.
حركة صعبة من الجدة الصينيةوتابعت: "عمرى 71 عاما.. العمر مجرد رقم، وليس قيدا.. يعتقد البعض أن على كبار السن الاكتفاء بشرب الشاى والمشى، لكننى أريد شيئا مختلفا.. أريد أن أرفع الأثقال وأترك لعضلاتى حرية الحركة.. وأنا أيضا شغوفة بركوب الدراجات".
فى عام 2014، وفى سن الستين، قادت دراجتها من أقصى نقطة فى شرق الصين إلى أقصى جنوبها، سانيا، قاطعة مسافة 6316كيلومترا فى 45 يوما، محققة رقما قياسيا عالميا جديدا فى موسوعة جينيس مع زملائها.
وقالت سون: "الشيخوخة أمر لا مفر منه، لكن ممارسة الرياضة يمكن أن تُحسّن صحتك الجسدية والعقلية.. آمل أن تُشجع قصتى المزيد من الأصدقاء المسنين على استغلال أوقات فراغهم بعد التقاعد على أكمل وجه والاهتمام بصحتهم"، كما تشارك الآن رحلتها فى اللياقة البدنية على وسائل التواصل الاجتماعى.
اقرأ على الموقع الرسمي
إليك ايضا :
- مفاجأة لبرج الميزان.. اعرف توقعات الأبراج وحظك اليوم الأحد 15 يونيو 2025
- خيار البحر (يخفي) سلاحا مضادا للسرطان
- خدعة سهلة قبل تناول الوجبات تساعدك في الحفاظ على وزنك
كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على صحافة الجديد وقد قام فريق التحرير في صحافة 24 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.