صحافة 24 نت - تفاصيل عن لتجنب فقدان الوعي أطعمة مهمة يجب تناولها قبل وبعد التبرع بالدم... لتجنب فقدان الوعي.. أطعمة مهمة يجب تناولها قبل وبعد التبرع بالدم, والان ننشر لكم التفاصيل كما وردت فتابعونا.
لتجنب فقدان الوعي.. أطعمة مهمة يجب تناولها قبل وبعد التبرع بالدم لتجنب فقدان الوعي.. أطعمة مهمة يجب تناولها قبل وبعد التبرع بالدم
يُعدّ التبرع بالدم من أبسط أعمال اللطف وأكثرها تأثيرًا، ولكنه أيضًا عملية جسدية تتطلب تحضيرًا وعناية. بينما يركز معظم الناس على الجوانب اللوجستية للتبرع، إلا أن قلة منهم تدرك مدى تأثير التغذية السليمة.
وبحسب ما ذكره موقع news18، هناك نصائح هامة يجب اتباعها قبل التبرع بالدم:
: اليوم العالمي للمتبرعين بالدم | 6 فوائد صحية مدهشة للتبرع
الأطعمة الغنية بالحديد:يُخفِّض التبرع بالدم مستويات الحديد لديك مؤقتًا، لذا من الضروري تناول أطعمة غنية بالحديد قبل أيام قليلة من التبرع، ومن هذه الأطعمة الخضراوات الورقية كالسبانخ والكرنب والحلبة، والبقوليات كالعدس والحمص، والفواكه المجففة كالمشمش والزبيب، والحبوب المدعمة بالحديد.
فيتامين ج:
يُساعد فيتامين ج جسمك على امتصاص الحديد بفعالية أكبر، لذلك جرّب تناول الأطعمة الغنية بالحديد مع الحمضيات كالبرتقال والليمون الحلو، أو حتى الطماطم والفلفل الحلو.
الترطيب الجيد:
اشرب كميات وفيرة من الماء، أو ماء جوز الهند، أو عصائر الفاكهة الطازجة في اليوم السابق للتبرع ويوم التبرع نفسه، ويساعد الترطيب الجيد على الحفاظ على ضغط الدم، ويُسهّل عملية التبرع.
وجبة متوازنة:
تناول وجبة مغذية قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات من التبرع، وتتضمن هذه الوجبة الحبوب الكاملة، والبروتين (مثل البيض، أو اللحوم الخالية من الدهون)، والخضراوات، وتجنب التبرع على معدة فارغة لأنه قد يسبب الدوخة أو التعب.
تجنب الأطعمة الدهنية:
يمكن للأطعمة الدهنية والعالية الدهون أن تتداخل مع فحص دمك، لذا تجنب الوجبات الخفيفة المقلية والوجبات السريعة والكاري الثقيل في يوم التبرع.
نصائح بعد التبرع بالدم
يحتاج جسدك إلى القليل من العناية لتجديد نفسه.
إعادة الترطيب: اشرب كوبين أو ثلاثة أكواب إضافية من الماء بعد التبرع.
تجنب الكحول لمدة ٢٤ ساعة لأنه قد يزيد من جفافك.
الكلمات الدالة : الحديد الخضروات التبرع بالدم السبانخ التغذية السليمة الفواكةاقرأ على الموقع الرسمي
إليك ايضا :
- مفاجأة لبرج الميزان.. اعرف توقعات الأبراج وحظك اليوم الأحد 15 يونيو 2025
- خيار البحر (يخفي) سلاحا مضادا للسرطان
- خدعة سهلة قبل تناول الوجبات تساعدك في الحفاظ على وزنك
كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على صحافة الجديد وقد قام فريق التحرير في صحافة 24 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.