صحة الدماغ جزء أساسي من صحتك العامة مع تقدّمك في السن، لذا يجب عليك بذل بعض الجهد للحفاظ على قوته وتركيزه وفقًا للدراسات، فإن أفضل طريقة لتعزيز الذاكرة وتقليل خطر الإصابة بالخرف هي من خلال ممارسة مجموعة متنوعة من الأنشطة التي تُغذّي وتُحفّز أدمغتنا، في هذا التقرير نتعرف على أفضل تمارين الدماغ التي تقوى الذاكرة وتنمى الذكاء، بحسب موقع "تايمز ناو".
ووفقًا للدراسات، هناك العديد من الطرق التي يُمكنك من خلالها صقل حدّة ذهنك والحفاظ على صحة دماغك - في أي عمر، بعض التمارين السهلة والمهمة لا تُساعدك فقط على تعزيز ذاكرتك وتركيزك، بل تُساعدك أيضًا على العناية بدماغك مع تقدّمك في السن.
حل ألغاز الصور المقطوعة
تجميع أجزاء متعددة من صورة، مثل أحجية الصور المقطوعة، يُعد من أفضل الطرق لتقوية دماغك.وتشير الدراسات إلى أن هذا النشاط يُساعد على شحذ قدراتك المعرفية، ويُمثل عامل حماية حتى من الشيخوخة المعرفية البصرية المكانية.
بناء المفردات
- احتفظ بدفتر ملاحظات معك عند قراءة كلمة غير مألوفة، واكتبها فقط لمعرفة معناها.- حاول استخدام هذه الكلمة مرتين أو ثلاث مرات في محادثاتك طوال اليوم.
الرقص
الرقص ليس مجرد تمرين رائع، بل هو أيضًا وسيلة للعناية بدماغك، فهو يُساعد على سرعة المعالجة والذاكرة.يُمكن أن تكون طرق الرقص المُختلفة، مثل السالسا، والهيب هوب، والزومبا، والجاز، رائعة.
تعلم مهارة جديدة
يُعد تعلم أي شيء جديد - مما يساعدك على فهم شيء ما والعمل على إتقانه - من أفضل الطرق لتقوية الروابط الدماغية.ووفقًا للخبراء، فإن كبار السن الذين يتعلمون مهارات جديدة متنوعة - مثل اللغة والرسم والموسيقى - يلاحظون تحسنًا ملحوظًا في ذاكرتهم وقدراتهم على التفكير.
تمرين التأمل
ومع ذلك، فإن 15 دقيقة فقط من التأمل يوميًا تساعد أيضًا على تحسين ذاكرتك وتقوية قدرة دماغك على معالجة المعلومات، وبالتالي تقويتها.
رياضة التاي تشي
يقول الخبراء إنه يمكن أن يُعيد إليك التوازن عندما تبدو الحياة غير متوازنة.
يجمع التاي تشي بين التمارين العقلية والحركة البدنية، ويمكن أن يساعد كبار السن الذين يعانون من مشاكل بسيطة في الذاكرة على تحسين مهارات التفكير وقدرات المشي لديهم.
تعلم لغة جديدة
عادةً ما تتطلب اللغة الجديدة نشاطًا دماغيًا كبيرًا، وبالتالي فهي تجعلك أكثر ذكاءً مع تقدمك في العمر، إلى جانب تحسين مرونتك الإدراكية، فإنه يعزز أيضًا التركيز والانتباه.
اسلك طريقًا مختلفًا
أثناء عودتك إلى المنزل سيرًا على الأقدام أو القيام بالأعمال المنزلية اليومية، جرب الابتكار. اتبع مسارًا جديدًا أو جرّب طرقًا جديدة للقيام بالأشياء نفسها. هذا يُفيد عقلك، وقد تُفاجأ بسهولة تغيير تفكيرك.
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل أفضل تمارين الدماغ.. تقوي الذاكرة وتنمى الذكاء وتم نقلها من صحافة الجديد نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة 24 نت بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المزيد من التفاصيل من المصدر - (اضغط هنا)