دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- هل تعلم أن الوجبات الخفيفة ليست دائمًا ضارة بجسم الإنسان؟ في الواقع، يمكن أن تُشكّل جزءًا من نظام غذائي صحي ومتوازن إذا تم اختيارها بعناية.
قد يهمك أيضاً
نشر الموقع الإلكتروني "Cleveland Clinic" في أمريكا 20 وجبة خفيفة بنكهات متنوعة يمكن أخذها في عين الاعتبار.. ما أبرزها؟
وجبات خفيفة بمذاق حلو
14 غرامًا من الشوكولاتة الداكنة بنسبة 70%20 حبّة من العنب المُثلّجكوب ونصف الكوب من التوتيات الطازجةوجبات خفيفة بمذاق مالح
15 حبّة من الزيتون الأخضر6 شرائح من المُخلّلكوبان من الفوشار المُملّح قليلًا12 حبّة من اللوز المُملّح قليلًاقد يهمك أيضاً
وجبات خفيفة بمذاق مقرمش
85 غرامًا من رقائق الكرنبربع كوب من الحمص المُحمّص8 شرائح من التفاحربع كوب من مكسرات الصوياوجبات خفيفة بمذاق حادق
نصف كوب من فول الصويا الأخضر "الإدامامي"قطعة واحدة من الجبنقطعتان من الكرفس مع ملعقة كبيرة من زبدة اللوزوجبات خفيفة مطاطيّة أو ليّنة
ربع كوب من المشمش المُجفّف4 قطع من التين المُجفّفوجبات خفيفة باردة وكريمية
113 غرامًا من الزبادي اليوناني الخالي من الدسم مع ربع كوب من المانجو المُجمّدةملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني المُجمّدةنصف كوب من جبنة القريش قليلة الدسممثلجات الموز المهروس، مع إضافة مسحوق الكاكاو غير المُحلّىقد يهمك أيضاً
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا معينًا وتُحاول إنقاص وزنك، فأنت حتمًا تقوم بمراقبة السُعرات الحرارية التي تتناولها على مدار اليوم.
في وقت سابق، نشر حساب "عش بصحة"، أي المنصة الرئيسية للتوعية الصحية بوزارة الصحة السعودية، عبر منصة "X"، قائمة بـ10 وجبات خفيفة تحتوي على أقل من 100 سعرة حرارية.
وأشار إلى أن جميعها صحيّة، ولا تُسبب زيادة الدهون في الجسم.
وتشمل ما يلي:
كوبان من الفراولةنصف حبة أفوكادو3 أكواب من الفشارنصف كوب من الشوفانكوب واحد من البطيخحبّة برتقالكوب واحد من التوتحفنة من اللوز20 حبّة من الفستقبيضة واحدةوفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل 20 وجبة خفيفة لنظام غذائي صحي..حلوة ومالحة ومقرمشة وتم نقلها من صحافة الجديد نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة 24 نت بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المزيد من التفاصيل من المصدر - (اضغط هنا)