من الطبيعي أن تمارس الرياضة صباحًا، والبعض الآخر في بعض الدراسات ينصح بممارستها ليلًا، ولكن هل فكرت فى ممارسة رياضتك بعد الظهيرة؟ ينصحك تقرير نشر في موقع هيلث الطبي المعني بالصحة العامة والأمراض أن للتمارين الصباحية لها فوائد جمة، ولكن لو تمكنت من ممارستها بعد الظهيرة كان لها فوائد مضاعفة، سواء للجسم أو حتى الفوائد التي تحصل عليها من التمرين ذاته.
فوائد ممارسة الرياضة بعد الظهيرة
ممارسة الرياضة في وقت متأخر من الصباح، أي بعد الظهيرة، يمكن أن يساعدك على الحصول على مجموعة من الفوائد:
- تحسين العلاقات الاجتماعية والصحة النفسية: لأن هذا التوقيت من اليوم قد تجد من يشاركك رياضتك من العائلة أو الأصدقاء، ما يجعلك أكثر صحة وسعادة.
- تحسين الإحماء الجيد: في هذا التوقيت من اليوم، ما يجعله أقل عرضة للالتواءات والإجهادات والإصابات والمشكلات التي تحدث أثناء التمارين.
- تحسين الاسترخاء: لأنها غالبًا ما يتم أداؤها بعد المدرسة أو العمل، وبالتالي يعمل النشاط البدني على إطلاق هرمونات تحسن من الشعور بالاسترخاء والهدوء وتقلل من القلق والتوتر، ما يعمل على تحسين الصحة النفسية.
كيفية إنشاء روتين للتمرين جيد بعد الظهيرة
هناك طرق لإنشاء روتين جيد لتمرين لمساعدتك في بناء عادات ثابتة مثالية:
- اختر تمرينًا مميزًا وتستمتع به: ولا يشعرك بالإجهاد الشديد ليلًا، مثل تمارين المشى، والجرى الخفيف، وتمارين الإحماء والقوة، وتمارين الضغط.
- احصل على قسط كافٍ من النوم: ولا تنام أقل من سبع ساعات كل ليلة حتى تشعر بالنشاط بعد الظهيرة لممارسة رياضتك.
- استعد لتمرينك من الليلة السابقة: وحضر ملابسك وحضر معداتك وأدواتك وزجاجة المياه الخاصة بك لتوفير الوقت والمجهود.
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل من تحسين المزاج حتى بناء العضلات.. للرياضة بعد الظهيرة فوائد مختلفة وتم نقلها من صحافة الجديد نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة 24 نت بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المزيد من التفاصيل من المصدر - (اضغط هنا)